اليوم / السبت 8/2/2014
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / كوب ونص كورن فليكس + حليب
سناك / موزه + برتقاله
الغداء / فاهيتا تونه + نص خبز بر
سناك / 5 تمرات + قهوه
العشاء / ما فيه
اضافات أخرى / قهوه وشاهي
الماء / 3 ك
الرياضة / كرة قدم تجي تقريبا 10 دقايق
يومياتي السبت
تخفيف
فطور شريحتين توست بر+ملعقة لبنه +نقطة عسل +كوب حليب
غداء لايوجد
سناك قهوه و7 تمرات+نص موزه
عشاء صحن صغير عدس +وصلة تميس+خياره
اضافات شاي
ملعقة صغيره بذرة كتان
ماء لابأس به
رياضه نص ساعه مشي +
80 مره تمرين بطن عالجهاز +
5 دقايق اوربت تراك+
5 دقايق قرص دوار
تخفيف
فطور شريحتين توست بر+ملعقة لبنه +نقطة عسل +كوب حليب
غداء لايوجد
سناك قهوه و7 تمرات+نص موزه
عشاء صحن صغير عدس +وصلة تميس+خياره
اضافات شاي
ملعقة صغيره بذرة كتان
ماء لابأس به
رياضه نص ساعه مشي +
80 مره تمرين بطن عالجهاز +
5 دقايق اوربت تراك+
5 دقايق قرص دوار
يومي السبت
رجيم الكربوهيدرات
فطور : ٢توست بربجبنه بيضاء ونص كأسه عصير برتقال
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذا :قطعه صغيره دجاج سلطة خيار علبه صغيره زبادي وحبه توست بر
سناك :١٠حبات فستق بدون ملح شاي اخضر
العشاء : ٢توست بر ملعقه بالبنه لأيت حبة تفاحه
سناك :شاي نعناع
رياضه ١٥دقيقه مشي على السير و٥٠مره تمارين الدراعين ١٠٠مره علو الصحن الدوار
اضافات :الفستق من الممنوع ولا عادي أكل منه
رجيم الكربوهيدرات
فطور : ٢توست بربجبنه بيضاء ونص كأسه عصير برتقال
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذا :قطعه صغيره دجاج سلطة خيار علبه صغيره زبادي وحبه توست بر
سناك :١٠حبات فستق بدون ملح شاي اخضر
العشاء : ٢توست بر ملعقه بالبنه لأيت حبة تفاحه
سناك :شاي نعناع
رياضه ١٥دقيقه مشي على السير و٥٠مره تمارين الدراعين ١٠٠مره علو الصحن الدوار
اضافات :الفستق من الممنوع ولا عادي أكل منه
الصفحة الأخيرة
الرجيم المتبع =تخفيف
الفطور=2 توست اسمر+2 بيضة مسلوقة+ حبة خيار وطماطم صغيرة
سناك =تفاحة
الغداء=2 سيخ كباب مشوي +2 توست اسمر+سلطة بدون اضافات
سناك = يوسفي+ تفاحة
العشاء=10 ملاعق رز+نصف صدر دجاج مسلوق+ سلطة بدون اضافات
الماء= 3 كوب
الرياضة=0