نورالروح
•
ابشترك معكم.........ممكن تضيفوني باي فريق
nnn7or1
•
نورالروح :
ابشترك معكم.........ممكن تضيفوني باي فريقابشترك معكم.........ممكن تضيفوني باي فريق
الفريق الازرق
يوم الاثنين
ف-كوب كورن فليكس و2ملعقة شوفان
سناك-تفاحه وحبة يوسفي
غ-5ملاعق رز ابيض وتونه علبة صغيره بالماء وسلطه
سناك -5تمرات
ع-رحت لجارتي وتعشيت عندها 2ملعقه شكشوكه وم تونه مكشنه و5حبات زيتون وربع تميسه:sad:الله يسامحها كنت بنام من دون عشاء
الماء-لترين ونص
الرياضه- مشي نص ساعه
المشروبات الساخنه -2كوب جنزبيل بالليمون
يوم الاثنين
ف-كوب كورن فليكس و2ملعقة شوفان
سناك-تفاحه وحبة يوسفي
غ-5ملاعق رز ابيض وتونه علبة صغيره بالماء وسلطه
سناك -5تمرات
ع-رحت لجارتي وتعشيت عندها 2ملعقه شكشوكه وم تونه مكشنه و5حبات زيتون وربع تميسه:sad:الله يسامحها كنت بنام من دون عشاء
الماء-لترين ونص
الرياضه- مشي نص ساعه
المشروبات الساخنه -2كوب جنزبيل بالليمون
nnn7or1
•
السﻻم عليكم ورحمة الله وبركاته ان شاء الجميع بخير واحسن حال ..اعذروني بنات..مادخلت ﻻني تعبانه ..انا لله وانا اليه راجعون فقدنا بنت اخي طفله صابها فايروس وارتفعت حرارتها وتوفيت بالمستشفى ..الحمدلله على كل حالالسﻻم عليكم ورحمة الله وبركاته ان شاء الجميع بخير واحسن حال ..اعذروني بنات..مادخلت ﻻني تعبانه...
انا لله وانا اليه راجعون
عظم الله اجركم.الله يصبركم
عظم الله اجركم.الله يصبركم
نورالروح :
ابشترك معكم.........ممكن تضيفوني باي فريقابشترك معكم.........ممكن تضيفوني باي فريق
يومي الاثنين الفريق الازرق
تخفيف
فطور صحيت الظهر اكلت 3 تمرات
الغداء 7 ملاعق رز ابيض+ملعقتين مصقعه+شوي سلطه خضرا
سناك قهوه تركيه 7 تمرات
عشا 3 جزرات +نص شاورما دجاج+نص كاسة عصير شمام
الماء قليل
رياضه صداع شقيقه بيفجر راسي ماقدرت اتحرك
تخفيف
فطور صحيت الظهر اكلت 3 تمرات
الغداء 7 ملاعق رز ابيض+ملعقتين مصقعه+شوي سلطه خضرا
سناك قهوه تركيه 7 تمرات
عشا 3 جزرات +نص شاورما دجاج+نص كاسة عصير شمام
الماء قليل
رياضه صداع شقيقه بيفجر راسي ماقدرت اتحرك
يومي الاثنين
الفطور
كوب حليب
الغدا
شكشوكة سبانخ
العشا
قطعة من صدر ديك رومي موي معكم عود بطاطس
الماء نصف لتر
الرياضة مشي نصف ساعة
الفطور
كوب حليب
الغدا
شكشوكة سبانخ
العشا
قطعة من صدر ديك رومي موي معكم عود بطاطس
الماء نصف لتر
الرياضة مشي نصف ساعة
الصفحة الأخيرة