اليوم /الثلاثاء 11/2/2014
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / بيض مقلي بشوية زيت زيتون + نص خبز بر + خياره + ك حليب بالكافي
سناك / برتقالتين
الغداء/ ما فيه
العشاء / مشويات وشوية بطاطس + ربع خبز بر + زبادي
اضافات اخرى /
3 م رز +تمره
شاهي وقهوه + ك شاهي اخضر بالنعناع
الماء / 5 ك
الرياضه / ما فيه
النفسية مدمرة اليوم بالجزائر سقوط طائرة عسكرية ٧٧قتيل بين جيش واهاليهم فاجعة يارب رحمتك يا رب
يومياتي الثلاثاء
تخفييييييف
فطور حبة توست اسمر وم جبنة مع خيارة وكوب شاي
سناك تفاحة
الغدا مافييه
المغرب شاي وحب
العشاء 4 م رز وصدر دجاج
رياضة للاسف ماافيه الاسبوع ذا مدري وش عندي بس اتكاسسل وباذن الله راجعه من بكرة للرياضة والتمارين
بحبك كثير ماتشوفيييين شر حبيبتي
تخفييييييف
فطور حبة توست اسمر وم جبنة مع خيارة وكوب شاي
سناك تفاحة
الغدا مافييه
المغرب شاي وحب
العشاء 4 م رز وصدر دجاج
رياضة للاسف ماافيه الاسبوع ذا مدري وش عندي بس اتكاسسل وباذن الله راجعه من بكرة للرياضة والتمارين
بحبك كثير ماتشوفيييين شر حبيبتي
اهلين صبااياا بنات بغيت اسال عن تمارين السكوات شنو وظيفتها كثير يقولون تكبر المؤخرة والبعض يقول تمسحهاا اللي ابغاه ترفع المؤخرة وتشدها مع تدوير الجوانب طبعاا ياليت تجاااوبونياهلين صبااياا بنات بغيت اسال عن تمارين السكوات شنو وظيفتها كثير يقولون تكبر المؤخرة والبعض يقول...
الصفحة الأخيرة
يوم الثلاثاء تخفيف
الفطور….. كاس حليب مع خبز صاج بر بالنخاله وملعقة جبن وبتر
الغداء….. خضار مسلوقه مع ربع صدر دجاج وسلطه وشريحتين توست بالحبوب
سناك…… 3 تمرات مع شاي اخضر
العشاء….. شكشوكة بيض بخبز صاج بر وسلطه وكاس حليب
سناك…. شاي اخضر مع 3 تمرات
الماء جيد فوق اللتر والنصف ومستمر
الرياضه لايوجد
والحمدلله رب العالمين