ورود الهناء
•
ياعمري هلا انتبهت اعتذر منك ان لله وان اليه راجعون ربي يرحمها ويصبركم اختي
صح ام ميوه انتي جبتيها انفكيت من النفخة وثبات الوزن حتى الشاي الاخضر مايناسبني يسبب دوخة على الفاضي ويثبت الوزن بس للاسف اكلمك الان وانا قبل قليل شاربة قهوة ...احس صار عندي احباط لان وزني رجع زاد ...بس لازم وقفة مع نفسي ومكملين
لاتراجع
لااستسلام
لا فشل
لا انهزام
لاتراجع
لااستسلام
لا فشل
لا انهزام
يومي الثلاثاء
وردي
تخفيف
ف 2 بيض وشريحة جبن و2 توست
سناك 5 ملعقه شوفان مع نص كوب حليب ق.د.
غ سندويشة محشي خضار وكفته دجاج وغرفة شوربة عدس
سناك قهوة وقطعه حلا بحجم اصبعين
العشا كوب حليب ق,د وكم حبة حبة لوز
الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات
وردي
تخفيف
ف 2 بيض وشريحة جبن و2 توست
سناك 5 ملعقه شوفان مع نص كوب حليب ق.د.
غ سندويشة محشي خضار وكفته دجاج وغرفة شوربة عدس
سناك قهوة وقطعه حلا بحجم اصبعين
العشا كوب حليب ق,د وكم حبة حبة لوز
الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات
يوميات يوم الثلاثاء
ابدء بسم الله ما شاء الله
1/2خبز ابيض عليها مسحة جبنه=3 اكلته مع اهل المدارس:a_smil08:
الفطور:1/2 خبز اسمر=2 4 م عدس=1
سناك : موزه
الغداء 8 م رز=4 اقل من 1/4 صدر الدجاجه=2 سلطه=0
العشاء: 1/2 خبز اسمر=2 3 م عدس+1م حمص=1
سناك:موزه=1 1/4 خبز ابيض عليها مسحة جبنه=2
18 من 20
الماء :كوب
الرياضه: مافيه (لاني تعبانه وماخذه شكلي برد)
ابدء بسم الله ما شاء الله
1/2خبز ابيض عليها مسحة جبنه=3 اكلته مع اهل المدارس:a_smil08:
الفطور:1/2 خبز اسمر=2 4 م عدس=1
سناك : موزه
الغداء 8 م رز=4 اقل من 1/4 صدر الدجاجه=2 سلطه=0
العشاء: 1/2 خبز اسمر=2 3 م عدس+1م حمص=1
سناك:موزه=1 1/4 خبز ابيض عليها مسحة جبنه=2
18 من 20
الماء :كوب
الرياضه: مافيه (لاني تعبانه وماخذه شكلي برد)
الصفحة الأخيرة