بحبك كثير
•
حبيبتي كميه قليله باذن الله ما تاثر بالوزن و تعطي مفعولها لكن بكل الاحوال لازم تكثري ماااااء علشان الهرمونات تعمل احتباس بالسوائل يعني اقل شي 3 ليتر ماء و الله يتمم لك على خير و يعطيك الذرية الطيبة اللي تسر قلبك و خاطرك و كل مشتهية اللهم امين
متفائلة
حبيبتي تمارين السكوات من التمارين اللي تحرق سعرات عاليه و لها نتائج حلوة للي يلتزم فيها اما تاثيرها على نحت الجسم يعتمد على نوع جسمك و صحة تطبيقك و الافضل تستشيري مدرب رياضي متخصص و عندك عالانستغرام كثير مدربين ممكن يجاوبوك بالتفاصيل اكثر منا و ربي يوفق الجميع
حبيبتي تمارين السكوات من التمارين اللي تحرق سعرات عاليه و لها نتائج حلوة للي يلتزم فيها اما تاثيرها على نحت الجسم يعتمد على نوع جسمك و صحة تطبيقك و الافضل تستشيري مدرب رياضي متخصص و عندك عالانستغرام كثير مدربين ممكن يجاوبوك بالتفاصيل اكثر منا و ربي يوفق الجميع
يومي الثلاثاء تخفيف فطور 5 تمرات +جزرتين غداء صحن باستا بالخضار سناك اقل من قبضة يد مكسرات(عين جمل _كاجو_لوز) عشاء شريحتين توست بر+ملعقة لبنه ونقطة عسل +كوب لبن اضافات شاي الماء جيد تجاوزت اربع كاسات وهالشي انجاز بالنسبه لي رياضه للأسف صداااع الشقيقه ثاير علي هالايام ومو قادره اسوي رياضهيومي الثلاثاء تخفيف فطور 5 تمرات +جزرتين غداء صحن باستا بالخضار سناك اقل من قبضة يد مكسرات(عين...
الف سلامه عليك يالغاليه
يومك حلو ماعدا الملاحظه المعتاده ياقلبي كل ماحرصتي عالفطور كل ماكانت فرصة نزول وزنك اكثر ,, لو تصحين متأخر او مالك نفس اكتفي ب3 تمرات عالفطور خير وبركه
موفقه حبيبتي
صحه وهنا على قلبك حبيبتي
يومك حلو ولو حسيتي انك كثرتي بالخبز امامك واحد من اثنين ياتلعبي رياضه
ياتشربي مشروبات حارقه شاي اخضر او زنجبيل
ولاتنسي ياقمر تسجلي يومك الثلاثاء ببداية ردك عشان مااتخربط هههههه
ماشاءالله يومك جميل وبيكمل بالرياضه
صحه وهنا على قلبك يارشيقه
ماشاءالله تبارك الله مافي اي ملاحظات
رااائعه ,, استمري يارشيقه
يومك حلو موفقه ياغريبه
التخبيص لايوجد
الغياب نتقي اجازه
ندى للحين مادخلت بعد الساعه 2 راح يحسب لها غياب
وينك ياندى قلقتينا عليك ,,
المعذره علقت بدري لإكتمال الردود
ومااقدر ادخل بعدين ..
يومك حلو ماعدا الملاحظه المعتاده ياقلبي كل ماحرصتي عالفطور كل ماكانت فرصة نزول وزنك اكثر ,, لو تصحين متأخر او مالك نفس اكتفي ب3 تمرات عالفطور خير وبركه
موفقه حبيبتي
صحه وهنا على قلبك حبيبتي
يومك حلو ولو حسيتي انك كثرتي بالخبز امامك واحد من اثنين ياتلعبي رياضه
ياتشربي مشروبات حارقه شاي اخضر او زنجبيل
ولاتنسي ياقمر تسجلي يومك الثلاثاء ببداية ردك عشان مااتخربط هههههه
ماشاءالله يومك جميل وبيكمل بالرياضه
صحه وهنا على قلبك يارشيقه
ماشاءالله تبارك الله مافي اي ملاحظات
رااائعه ,, استمري يارشيقه
يومك حلو موفقه ياغريبه
التخبيص لايوجد
الغياب نتقي اجازه
ندى للحين مادخلت بعد الساعه 2 راح يحسب لها غياب
وينك ياندى قلقتينا عليك ,,
المعذره علقت بدري لإكتمال الردود
ومااقدر ادخل بعدين ..
السلام عليكم
الثلاثاء
تخفيف
الفطور 2 بيضة + ربع رغيف + شاي
سناك تفاحة
الغداء ---------
سناك --------
العشاء كوب حليب
6 ك ماء
الثلاثاء
تخفيف
الفطور 2 بيضة + ربع رغيف + شاي
سناك تفاحة
الغداء ---------
سناك --------
العشاء كوب حليب
6 ك ماء
ام ميوده
•
الثلاثا/ تخفيف /الوردي الفطور بيض مقلي بزيت الزيتون+ حليب بالشاي والهيل+ نص خبز بر الغدا 10ملاعق رز العشا/ برقر وكباب مشوي + سلطة زبادي بالخيار الماء/ 7 اكواب ماءالثلاثا/ تخفيف /الوردي الفطور بيض مقلي بزيت الزيتون+ حليب بالشاي والهيل+ نص خبز بر الغدا...
والله استحي اعلق ع يوميات فريقنا وانتي موجوده كامن :mex: ماشاءالله عليك انتي قدوه ف ألتزامك وصبرك رغم ظروفك...ان شاءالله بس تتيسر امورك ترجعي لنا بقوه :)
ماشاءالله مسك عوافي ع قلبك يومك حلو ورياضتك تمام بس المويه؟؟؟
ليش سلطة الطحينيه يا ستي:024::024:
بس عوافي ع قلبي احسن مافي يومي الرياضه ريحتني نفسيآ :biggrinlo:biggrinlo
بالعافيه بس ليه الحلا :(
انتبهي ياقلبي بكره الميزان:36:
بالعافيه احاسيس بس المويه المفروض تكون اكثر دامك شربتي شاهي وقهوه :)
بالعافيه عليك
الغياب:حبة سكر <<بس ماأدري بعذر ولا لا
التخبيص:داعيه /قطعة حلا
ماشاءالله مسك عوافي ع قلبك يومك حلو ورياضتك تمام بس المويه؟؟؟
ليش سلطة الطحينيه يا ستي:024::024:
بس عوافي ع قلبي احسن مافي يومي الرياضه ريحتني نفسيآ :biggrinlo:biggrinlo
بالعافيه بس ليه الحلا :(
انتبهي ياقلبي بكره الميزان:36:
بالعافيه احاسيس بس المويه المفروض تكون اكثر دامك شربتي شاهي وقهوه :)
بالعافيه عليك
الغياب:حبة سكر <<بس ماأدري بعذر ولا لا
التخبيص:داعيه /قطعة حلا
الصفحة الأخيرة