يومياتي ليوم الاربعاء
ييومي ثقييييل مو عاجبني
فطور ساندوتش فلافل وعصير 13
الغدا صدر دجاج و4م رز 4
سناك عصير 3
العشاء نص خبزة وم فول وبيض 8
رياضة مشي نص ساعهه
يومياتي ليوم الاربعاء ييومي ثقييييل مو عاجبني فطور ساندوتش فلافل وعصير 13 الغدا صدر دجاج و4م رز 4 سناك عصير 3 العشاء نص خبزة وم فول وبيض 8 رياضة مشي نص ساعههيومياتي ليوم الاربعاء ييومي ثقييييل مو عاجبني فطور ساندوتش فلافل وعصير 13 الغدا صدر دجاج و4م رز...
يومي الاربعاء الفريق الازرق
تخفيف
فطور نص خبز بر+بيضه ونص مسلوقه+قطعة جبن ابيض وشوي خيار وبقدونس
+كوب شاي
غداء لايوجد مالي نفس
سناك قهوه تركيه+قبضة يد مكسرات"لوز وكاجو وعين جمل"+3 تمرات
للأسف بطني قلبت ورجعت وانتو بكرامه
عشا شاورما دجاج وكم حبة بطاطس مقليه وشوي مايونيز
الماء جيد 4كاسات
الرياضه خفت من العشا ومشيت عالسير 45 دقيقه الحمدلله
و90 تمرين بطن عالجهاز
و160 تمرين التصفيق
والحمدلله رب العالمين
تخفيف
فطور نص خبز بر+بيضه ونص مسلوقه+قطعة جبن ابيض وشوي خيار وبقدونس
+كوب شاي
غداء لايوجد مالي نفس
سناك قهوه تركيه+قبضة يد مكسرات"لوز وكاجو وعين جمل"+3 تمرات
للأسف بطني قلبت ورجعت وانتو بكرامه
عشا شاورما دجاج وكم حبة بطاطس مقليه وشوي مايونيز
الماء جيد 4كاسات
الرياضه خفت من العشا ومشيت عالسير 45 دقيقه الحمدلله
و90 تمرين بطن عالجهاز
و160 تمرين التصفيق
والحمدلله رب العالمين
السلام عليكم بنات
اليوم الأربعاء تخفيف
الفطور….. كاس حليب مع خبز بر بملعقة جبن وبتر وعسل
سناك….. حبة تمر باللوز
الغداء….. سلطه وزبادي قليل الدسم وخبز بر بالزعتر وملعقة زيت زيتون
سناك….. ورقة عنب وحده
سناك….. شاي اخضر
العشاء….. صينيه خضار واللحم المفروم بالفرن مع ملعقتين زبادي ونصف خبز بر وعصير اناناس
سناك….. شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه مع 3 تمرات
الماء فوق اللتر والنصف
الرياضه لايوجد
والحمدلله رب العالمين
اليوم الأربعاء تخفيف
الفطور….. كاس حليب مع خبز بر بملعقة جبن وبتر وعسل
سناك….. حبة تمر باللوز
الغداء….. سلطه وزبادي قليل الدسم وخبز بر بالزعتر وملعقة زيت زيتون
سناك….. ورقة عنب وحده
سناك….. شاي اخضر
العشاء….. صينيه خضار واللحم المفروم بالفرن مع ملعقتين زبادي ونصف خبز بر وعصير اناناس
سناك….. شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه مع 3 تمرات
الماء فوق اللتر والنصف
الرياضه لايوجد
والحمدلله رب العالمين
ام ميوده
•
اليوم الاربعاء
الرجيم المتبع:تخفيف
الفطور:بيضه وحبه خيا ر
الغداء:مافي
سناك:تمر وكوبين لبن
العشاء:3م رز ودجاج
المويه:قليله مره ككوبين
الرياضه:مشي ساعه
الرجيم المتبع:تخفيف
الفطور:بيضه وحبه خيا ر
الغداء:مافي
سناك:تمر وكوبين لبن
العشاء:3م رز ودجاج
المويه:قليله مره ككوبين
الرياضه:مشي ساعه
الصفحة الأخيرة
والاسبوع الجاي راح تبدأ اختباراتي دعواتكم
اليوم / الاربعاء 12/2/2014
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / 2 توست بر + جبنة سليس + ك حليب بالكافي
سناك / 5 تمرات + قهوه
الغداء / فاهيتا تونه بالجبن + ربع خبز بر + سلطة زبادي بالخيار
العشاء / شوفان بالحليب والتمر + ك حليب بالهيل
اضافات أخرى / شاهي وقهوه + ك شاهي اخضر بالنعناع
الماء / 4 ك
الرياضة / مافيه