يومياتي ليوم الخميس 13 -2 -2014
الرجيم المتبع=اليوم الثاني من رجيم دوكان من المرحلة الاولى +النقاط
الفطور=2 بيضة =2
140غم تونة=3
1كوب زبادي ق د =2
سناك=1 ملعقة نخالة الشوفان=1
الغداء=100 غم سمك سالمون مشوي=2
1كوب زبادي ق د =2
2 ملعقة طعام شاورما بيتي=1
سناك =1كوب لبن خ د بالفانيلا=1
العشاء=20 غم سمك سالمون مشوي=1
1 كوب زبادي خ د =1
سناك=1كوب حليب خ د=1
الماء=4 كوب
الرياضة=0
المجموع=17 من مجموع 22
التوفير=5
Kammn
•
يومي الخميس اليوم العالمي لنشويات
فطور حليب وقهوة وخبز بملعقة نوتيلا مش ملعقة يعني مسحة صغيرة جدا
الغذاء اربع ملاعق نودلز بلقمة دجاج فقط
العصر نفس الفطور
سناك برتقالة
العشاء
نصف حبة طماطم مع ملعقة تونة
سناك برتقال وزبادي
الماء تقريبا لتر ونصف بليمون
رياضة لا يوجد
فطور حليب وقهوة وخبز بملعقة نوتيلا مش ملعقة يعني مسحة صغيرة جدا
الغذاء اربع ملاعق نودلز بلقمة دجاج فقط
العصر نفس الفطور
سناك برتقالة
العشاء
نصف حبة طماطم مع ملعقة تونة
سناك برتقال وزبادي
الماء تقريبا لتر ونصف بليمون
رياضة لا يوجد
يوم الخميس 13\2\2013
الريجيم : صيام + تخفيف
(..الفطور..)
تمرة + زبادي
تلات أرباع رغيف أسمر
شرائح بطاطس مطبوخة مع لحمة مفرومة
..سناك..
كوب شاي أحمر
كعكة (بسقماط)
( .. العشاء .. )
موزة
الماء: تقريبا لتر
الرياضة: رقص شرقي 30 دقيقة
نط حبل
الريجيم : صيام + تخفيف
(..الفطور..)
تمرة + زبادي
تلات أرباع رغيف أسمر
شرائح بطاطس مطبوخة مع لحمة مفرومة
..سناك..
كوب شاي أحمر
كعكة (بسقماط)
( .. العشاء .. )
موزة
الماء: تقريبا لتر
الرياضة: رقص شرقي 30 دقيقة
نط حبل
الصفحة الأخيرة
رجيم تخفيف
فطور :٢ميني سندويش مدهون بجبنه وكاسه شاي احمر
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء:٧ملاعق رز وقطعه دجاج
سناك :حبه شابوره بر
العشاء :٦قطع مطبق خضار و٣تمر
الرياضه :لايوجد
اضافات :٢كاسه شاي نعناع