تعرفو بنات في مشتركات معانا من كتر ما بيدخله فقط لذكر اليوم ما اعرفهم ولا حاسة انهم معنا بالجروب نهائي
ولا انا فاهمة غالطة او هم داخلين غلط

سبحـــــــــــــان الله

السلام عليكم

الاثنين

تخفيف

الفطور 1 توست + بيضة سلق + شاي

الغداء صدر مشوي مع خضار + شوربة فطر

العشاء علبة لبن + موزة

30 د مشي , 30 د اوربتراك , 5 د ستيبر

12 ك ماء

الله يشفيك غريبة وفعلا المتفورمين مع الريجيم مشكلة اجر وعافية ان شاءالله

يوم الاثنين
الجيم تخفيف
الفطور حبه صامولي مع حبه مقدوس
الغذاء نص عيش شامي مع جبنه
العشاء نص عيش شامي مع جبنه
الماء جيد
الرياضه لايوجد