السلام عليكم.. يوميات الثلاثاء
ابدء بسم الله ماشاء الله
انا اليوم مو راضيه عن يومي ابد ابد
الفطور:خبز شباتي =10 عقابا لي
4 م عدس=1 شاي=2
سناك:مافيه
الغداء:موزه=1
العشاء: 4-5 قطع مثلث فطيرة زعتر=10
الماء=2 كوب
الرياضه:مافيه
يومي الثلاثاء
فطور حليب وقهوة قطعة خبز متلت جبن
الغذاء خبيزات صغيرة مقلية من زهرة وجبن اخذت 3قطع
العصر حليب وقهوة 5 تمرات
العشاء خيار وطماطم وحبتين متل الغداء وقطعة خبز قمح ونخالة لكن حسيت كترت خبز للاسف
الماء لتر
رياضة 30 د اوربتراك ودراجة
وتصفيق اظن 30 مرة
فطور حليب وقهوة قطعة خبز متلت جبن
الغذاء خبيزات صغيرة مقلية من زهرة وجبن اخذت 3قطع
العصر حليب وقهوة 5 تمرات
العشاء خيار وطماطم وحبتين متل الغداء وقطعة خبز قمح ونخالة لكن حسيت كترت خبز للاسف
الماء لتر
رياضة 30 د اوربتراك ودراجة
وتصفيق اظن 30 مرة
مشكورة بحبك وغريبة..
بحبك انا طولي 164ووزني 74 يعني فوق المثالي ب10كيلو اعتقد ماياثر عالركب والظهر صح؟
تسلمي ع الدعاوي الطيبة ،والله لحد هلأ مومبين بس عغالبا نازلين استقرار.. مابعرف شو الظروف بتحكم بعدين.
بحبك انا طولي 164ووزني 74 يعني فوق المثالي ب10كيلو اعتقد ماياثر عالركب والظهر صح؟
تسلمي ع الدعاوي الطيبة ،والله لحد هلأ مومبين بس عغالبا نازلين استقرار.. مابعرف شو الظروف بتحكم بعدين.
مشكورة بحبك وغريبة.. بحبك انا طولي 164ووزني 74 يعني فوق المثالي ب10كيلو اعتقد ماياثر عالركب والظهر صح؟ تسلمي ع الدعاوي الطيبة ،والله لحد هلأ مومبين بس عغالبا نازلين استقرار.. مابعرف شو الظروف بتحكم بعدين.مشكورة بحبك وغريبة.. بحبك انا طولي 164ووزني 74 يعني فوق المثالي ب10كيلو اعتقد ماياثر عالركب...
الفريق الاخضر..
يوم الثلاثاء
الريجيم : سعرات +صيام عكسي
762 سعرة حرارية
الفطور 250
نصف رغيف اسمر مع بيضه مسلوقة
كوب حليب خ د .. شرائح خيار وطماطم
الغداء 300
سبع ملاعق مجدرة برغل مع زبادي كامل الدسم
العشاء 62
برتقالة
اضافات اخرى.. 150
2كوب زهورات مع كعكتين بدوه سمسم (بقسماط)
الماء: لتر
الرياضه:نط حبل
يوم الثلاثاء
الريجيم : سعرات +صيام عكسي
762 سعرة حرارية
الفطور 250
نصف رغيف اسمر مع بيضه مسلوقة
كوب حليب خ د .. شرائح خيار وطماطم
الغداء 300
سبع ملاعق مجدرة برغل مع زبادي كامل الدسم
العشاء 62
برتقالة
اضافات اخرى.. 150
2كوب زهورات مع كعكتين بدوه سمسم (بقسماط)
الماء: لتر
الرياضه:نط حبل
الصفحة الأخيرة
الغدا حبه وحده محشي كوسه
العشاء شكشوكه وخبز ابيض نص قطعه
الرياضه المشي بالجامعه
سامحوني مايمديني اعلق عاليوميات لاني مره مشغوله بالدراسه فاتمنى احد يستلم قيادة الفريق