يومي الثلاثاء
رجيم تخفيف
الفطور :٢توست المتكامل بداخله ملعقه جبنه ك.د وكاسة صغير عصير برتقال
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :٣شرائح أناناس طازج
العشاء :صحن صغير سلطه و٢توست محشي بدجاج وفوقه خلطة بشاميل
الرياضه :كرف في البيت عندي عزومه
اضافات :٢ شاي نعناع
رجيم تخفيف
الفطور :٢توست المتكامل بداخله ملعقه جبنه ك.د وكاسة صغير عصير برتقال
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :٣شرائح أناناس طازج
العشاء :صحن صغير سلطه و٢توست محشي بدجاج وفوقه خلطة بشاميل
الرياضه :كرف في البيت عندي عزومه
اضافات :٢ شاي نعناع
ام ميوده
•
يوم الثلاثاء
الرجيم المتبع: اتكوتين
بروتين صافي
الفطور:بيضه وخيار وخس
الغداء:سلطه ودجاج
العشاء:صحن تونه مع حبه خيار
الرياضه:مشي ساعه
المويه ٨ك
الرجيم المتبع: اتكوتين
بروتين صافي
الفطور:بيضه وخيار وخس
الغداء:سلطه ودجاج
العشاء:صحن تونه مع حبه خيار
الرياضه:مشي ساعه
المويه ٨ك
هلا برشيقات المستقبل عساكم بخير وصحة وعافيه نفسي اتفاعل معاكم أكثر بس بنتي الصغيره الله يصلحها ماتخليني من امسك الجوال او الآيباد هجمت علي وتعفس لي الدنيا �� حتى يومياتي تلاحظون أكتبها الفجر بعد ماتنامهلا برشيقات المستقبل عساكم بخير وصحة وعافيه نفسي اتفاعل معاكم أكثر بس بنتي الصغيره الله يصلحها...
الفريق الأخضر
الرجيم المتبع/النقاط
اليوم/الثلاثاء
الفطور/1تين /نص موزة/زبادي/كيكة بر من صنع يدي قليل السكرقد ثلاث أصابع8
السناك1/نص موزه 1
الغداء/3م مصقعه باذنجان5
السناك2/3تمرات مع قهوه1
العشاء/ربع خبز تمييز بالزعتر4
المجموع/19
الماء/8
الرياضه /مشي نص ساعه مع تمارين خفيفه
إضافات أخرى/2كاس شاي أخضر
الرجيم المتبع/النقاط
اليوم/الثلاثاء
الفطور/1تين /نص موزة/زبادي/كيكة بر من صنع يدي قليل السكرقد ثلاث أصابع8
السناك1/نص موزه 1
الغداء/3م مصقعه باذنجان5
السناك2/3تمرات مع قهوه1
العشاء/ربع خبز تمييز بالزعتر4
المجموع/19
الماء/8
الرياضه /مشي نص ساعه مع تمارين خفيفه
إضافات أخرى/2كاس شاي أخضر
الصفحة الأخيرة
جزاكي الله خير ربي يغفرلها ويرحمها