السلام عليكم
اليوم الثلاثاء تخفيف
الفطور….. كاس حليب مع صموله بر بالحبوب وملعقة جبن
سناك….. شاي اخضر و9 تمرات
الغداء…… مرقة لحم بالخضار صحن رز ابيض وسط وسلطه وحبات عنب
سناك…… شاي اخضر وتميرات
العشاء…… فيتنس مع الحليب وخبز بر مرشوش بالزعتر وملعقة زيت زيتون وولبنه
الماء لتر
الرياضه مافيه بس بحاول اعمل تمارين الفجر
احس يومي مو حلو ونشويات وتمر كثير صايره عندي حاله شراهه موطبيعيه
الحمدلله رب العالمين
Kammn
•
يومياتي ليوم الثلاثاء 19 -2 - 2014
الرجيم المتبع= تخفيف
الفطور= 3 ملاعق طعام لحم مفروم + دبيضة مسلوقة+سلطة
سناك=1تفاحة
الغداء=150 غم سمك سالمون مشوي+سلطة
سناك= 3 تمر + كوب لبن خ د بالفانيلا
العشاء=2 برتقالة
الماء=لتر
الرياضة = 0
الرجيم المتبع= تخفيف
الفطور= 3 ملاعق طعام لحم مفروم + دبيضة مسلوقة+سلطة
سناك=1تفاحة
الغداء=150 غم سمك سالمون مشوي+سلطة
سناك= 3 تمر + كوب لبن خ د بالفانيلا
العشاء=2 برتقالة
الماء=لتر
الرياضة = 0
السلام عليكم اكيد مستحيل اقبل التحدي هو يصح برضو تتحديني في ملعبك وامام جماهيرك...... اكيد النتيجة محسومة من الانالسلام عليكم اكيد مستحيل اقبل التحدي هو يصح برضو تتحديني في ملعبك وامام جماهيرك...... اكيد...
اي ملعب خلف الله علي فشلت بالتحدي بقوووه هههههههههه
والله انك كفو وقدها وقدود،،
بسم الله ماشاءالله تبارك الرحمان عليك صرااحه مفروض يكون فيه وسام
للي يبدعون بالرياضه ويحرصون عليها ماشاءالله شرايك بحبك<< فكره حلوه
زي مافي شعار ملكة الالتزام
نبغي شعار حلو للحريصات عالرياضه ههههه
انا مشكلتي صداع الشقيقه لاتحمست بالرياضه يثور بقووه
عشان كذا احيان اتحمس واحيان اهجد بس مستمره عليها ان شاءالله
وموفقين شدو الهمه انا نزلت التاج وخليته على جنب ﻷن نزولي هالاسبوع بطيء
ياترى راح يكون من نصيب مين !!؟
والله انك كفو وقدها وقدود،،
بسم الله ماشاءالله تبارك الرحمان عليك صرااحه مفروض يكون فيه وسام
للي يبدعون بالرياضه ويحرصون عليها ماشاءالله شرايك بحبك<< فكره حلوه
زي مافي شعار ملكة الالتزام
نبغي شعار حلو للحريصات عالرياضه ههههه
انا مشكلتي صداع الشقيقه لاتحمست بالرياضه يثور بقووه
عشان كذا احيان اتحمس واحيان اهجد بس مستمره عليها ان شاءالله
وموفقين شدو الهمه انا نزلت التاج وخليته على جنب ﻷن نزولي هالاسبوع بطيء
ياترى راح يكون من نصيب مين !!؟
فراتين
•
الثلاثاء
تخفيف
شاي اخضر بدون سكر قبل الفطور
الفطور 2 بيضه +طماطه +رغيف خبز محمص
سناك لايوجد
الغده صاج دجاج مع عصير برتقال
سناك عصير زبيب
العشاء سندويش فلافل
الماء جيد
الرياضه مشي في السوق ل 3 ساعات
تخفيف
شاي اخضر بدون سكر قبل الفطور
الفطور 2 بيضه +طماطه +رغيف خبز محمص
سناك لايوجد
الغده صاج دجاج مع عصير برتقال
سناك عصير زبيب
العشاء سندويش فلافل
الماء جيد
الرياضه مشي في السوق ل 3 ساعات
الصفحة الأخيرة
الملعب مشترك للجميع و الجماهير لا تخافي من كل حدب و صوب مو بس من الجروب :)
يعني لا تحطي اعذار التحدي قائم اما تقبلي او ترفضي :)