يومياتي ليوم الخميس
اليوم المفتوح
الفطور= 1صامولي+كوبين زبادي ق د بالزعتر ورشة زيت زيتون
سناك=3 تمر +ملعقة ط حليب مكثف
الغداء=ربع دجاجة+1 صامولي+1ملعقة زبادي بقية الفطور+بروكلي مسلوق
سناك= ايس كريم
العشاء=بروكلي مسلوق
الرياضة=0
الماء=1لتر

ام ميودة

البطاطس المقليه لا تعتبر تخبيص الا اذا كانت شيبس جاهز مثل اللي ينباع بالسوبرماركت

الكولا و المشروبات الغازية بكل انواعها تعتبر تخبيص

ام لمار و أختها

لي رد مفصل عليك و على رسالتك اللي عالخاص لكن خليني انيم الاولاد و اروق بالكتابة

اميرة باحساسي

لا تنسي انا خارج التحدي الاسبوعي حتى اشعار اخر بسبب ظروفي الصحية

يومي الخميييييييييس
فطور حليب وقهوة مع خبز وجبن قطعة صغيرة خبز متلت جبن وحبة مندرين
الغذاء علبة زبادي لقمة فقط سلق مع لقمة خبز و1زبادي
العصر لا يوجد شي
العشاء 6 ملاعق كسكسي مع مرقة لحم خروف وخضار
سناك برتقال علبة زبادي

يومي الخميس
رجيم تخفيف
فطور :٢توست متكامل وملعقة جبنه وكاسه شاي احمر
الغذاء :٣شرائح أناناس طازج
سناك :٣تمرات
العشاء :٥ميني سامبوسه دجاج بالفرن و٥بطاطس ودجز بالفرن
رياضه :لايوجد
اضافات :٢ كأسه شاي نعناع

الفريق الأخضر

اليوم الخميس 19/ 4 1435 هــ
السعرات

الافطار
ك حليب خالي الدسم + 5 تمرات

السناك
ك زنجبيل عشان الزكام

الغداء
8 م رز وسلطة {طماطم وبصل ونص ليمونه}

سناك
ك مرقة دجاج بفلفل اسود ونص ليمونه

العشاء
ك كابتشينو + ساندويش{ صامولي بالبيض }

الماء كاسه وحده

الرياضه
ماقدرت اروح النادي تعبانه حييل
ولا مشيت بالبيت اغلب وقتي خامله وكسلانه