يومي السبت
فطور حليب وقهوة وخبز وجبن
الغداء سندويش صغير كاشير وجبن
العصر حليب وقهوة وقطعة بسكويت تخبيص يعني
العشاء صحن فاصوليامع خبز
ماء قليل
رياضة لا يوجد
يومي السبت
رجيم تخفيف
فطور:كأسه حليب ق.د
سناك :كأسه عصير أناناس سيزر
الغذاء :٨ملاعق رز وقطعه صغيره دجاج
سناك :لايوجد
العشاء :علبه زبادي ق.د ونص عيش حب
سناك: تفاحه
الرياضه :٣٠دقيقه مشي على السير ٥٠مره تمارين خصر و٥٠مره تمارين دراعين
اضافات :ربع كأسه عصير ليمون طازج وكاسه شاي نعناع
رجيم تخفيف
فطور:كأسه حليب ق.د
سناك :كأسه عصير أناناس سيزر
الغذاء :٨ملاعق رز وقطعه صغيره دجاج
سناك :لايوجد
العشاء :علبه زبادي ق.د ونص عيش حب
سناك: تفاحه
الرياضه :٣٠دقيقه مشي على السير ٥٠مره تمارين خصر و٥٠مره تمارين دراعين
اضافات :ربع كأسه عصير ليمون طازج وكاسه شاي نعناع
البارونة 23 :
السلام عليكم ليش تزعلين وتكدرين خاطرك اللي راح راح خلاص عليك من الجاي اعتبريني اختك الكبيرة او الصغيرة عمري 23 لو كنت اكبر منك اسمعي كلامي بالقوة ولو اصغر اعتبريه رجاء مني ... قومي الحين وقفلي اللاب وحطي راسك على المخدة ونومي ياجعله نوم العوافي والفراش الدافي...... ومن بكرة الصباح قومي بدري زهبي فطورك وبعد ماتفطري ابدي اعملي رياضة مو شرط مستمرة خذي لك كم بريك بين كل شوط والثاني..وبعدها تحممي ولو حبيتي ترجعي تنومي براحتك اولاتنومي افضل عشان في الليل تنومي بدري شو رايك ياقمرالسلام عليكم ليش تزعلين وتكدرين خاطرك اللي راح راح خلاص عليك من الجاي اعتبريني اختك الكبيرة...
على راسي والله
يابعد عمري انتي
والله ضحكتيييييني من قلب الله يسعدلي قلبك
لاخيتو ماحزرتي صح ؟؟
عمري 28 :nerd:
الله يطول اعمارنا على طاعته
ياقلبي والله مااعتبرك الا اخت واوعدكم من بكره راح تكون يومياتي غير
الليله مراح انام الا وعامله رياضتي بمشيئة الله وبآخذلي كم شوط رياضه لعل وعسى احرق
ووزني مراح اقيسه عشان ماتحطم وبشد حيلي هالأربع ايام عالأقل ارجع زي ماكنت
الف شكر ياغااااااليه:redface:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات السبت
موزة وقهوة تركي
معلقتين عدس ونص خبز مفرود وسلطة و٣ تمرات
برتقالة
كبشة سوداني
نص خبز وشريحة جبنة فلمنك
زبادي
شرب ١.٨ لتر ماء
يوميات السبت
موزة وقهوة تركي
معلقتين عدس ونص خبز مفرود وسلطة و٣ تمرات
برتقالة
كبشة سوداني
نص خبز وشريحة جبنة فلمنك
زبادي
شرب ١.٨ لتر ماء
الصفحة الأخيرة
ليش تزعلين وتكدرين خاطرك
اللي راح راح خلاص عليك من الجاي
اعتبريني اختك الكبيرة او الصغيرة عمري 23
لو كنت اكبر منك اسمعي كلامي بالقوة ولو اصغر
اعتبريه رجاء مني ...
قومي الحين وقفلي اللاب وحطي راسك على المخدة ونومي
ياجعله نوم العوافي والفراش الدافي......
ومن بكرة الصباح قومي بدري زهبي فطورك وبعد ماتفطري
ابدي اعملي رياضة مو شرط مستمرة خذي لك كم بريك بين كل
شوط والثاني..وبعدها تحممي ولو حبيتي ترجعي تنومي براحتك
اولاتنومي افضل عشان في الليل تنومي بدري
شو رايك ياقمر