اليوم الاربعاء
الفطور / لايوجد
الغذاء / مشاوي وفتوش و٣ ملاعق رز
العشاءلايوجد
سناك / كاسه شاهي احمر مع حبتين فطيره ميني بالجبن وحبتين حلا بيتي
الماء جيد
الرياضه لايوجد
السلام عليكم
الفريق الاخضر
تخفيف
الفطور 2 بيضة سلق + برتقالة
سناك تفاحة
الغداء صدر مشوي + سلطة
سناك علبة لبن
العشاء علبة تونة + 1توست + طماطم
الفريق الاخضر
تخفيف
الفطور 2 بيضة سلق + برتقالة
سناك تفاحة
الغداء صدر مشوي + سلطة
سناك علبة لبن
العشاء علبة تونة + 1توست + طماطم
يوميات يوم الاربعاء
الفطور 1/2 خبز اسمر=2 2 م عدس=5. 2م شكشوكه=5. شاي=1
سناك لايوجد
الغداء 7 م رز=3.5 سلطه زبادي=1 دجاج=1
سناك قطعة بسبوسه قد 4 اصابع=3 4 م رز=2 1 موزه=1
العشاء ايدام خضار=1 1/2 خبز اسمر=2
باقي من نقاطي 3
الماء سي
الرياضه مافيه
الفطور 1/2 خبز اسمر=2 2 م عدس=5. 2م شكشوكه=5. شاي=1
سناك لايوجد
الغداء 7 م رز=3.5 سلطه زبادي=1 دجاج=1
سناك قطعة بسبوسه قد 4 اصابع=3 4 م رز=2 1 موزه=1
العشاء ايدام خضار=1 1/2 خبز اسمر=2
باقي من نقاطي 3
الماء سي
الرياضه مافيه
Kammn
•
الاربعاء / تخفيف الفطور/ خبز بر+ زعتر بزيت الزيتون الغدا/ صدر دجاج مشوي+ بطاطس مشوي+ سلطه العشاء/ شوفان بالتمر والحليب اضافات اخرى/ شاي اخضر الماء/ 3 اكواب الرياضه / مشي 30 د ----------------------------------------------- بحبك كثير لما ادخل عالجوال لا الرمزيه ولا التوقيع يطلعالاربعاء / تخفيف الفطور/ خبز بر+ زعتر بزيت الزيتون الغدا/ صدر دجاج مشوي+ بطاطس مشوي+...
صحة وهنا وموفقة ان شاء الله
الف عافية وموفقة يارب
عافيات على قلبك وموفقة ان شاء الله
سلامتك وعوافي على قلبك موفقة يارب
عليكم السلام والرحمة
بالعافية وصحة وهنا مرفقة يارب
صحة وهنا وربي يوفقك ان شاء الله
العدد مكتمل لا يوجد غياب
الف عافية وموفقة يارب
عافيات على قلبك وموفقة ان شاء الله
سلامتك وعوافي على قلبك موفقة يارب
عليكم السلام والرحمة
بالعافية وصحة وهنا مرفقة يارب
صحة وهنا وربي يوفقك ان شاء الله
العدد مكتمل لا يوجد غياب
الصفحة الأخيرة
وجزاكم الله كل خير ماقصرتوا