دودو 2009
•
مبروك انضمامك للجروب ويارب تحققي ما تتمني وتوصلي لهدفك
ممكن تقبلوني معاكم ماقدر ارسل للقائده ﻻنه مشاركاتي اقل من الخمسين وزني100وشي اذا بتقبلوني اوزن بكره على الريق ان شاء الله ومن البدايه انا موافقه على جميع ماكتب في الصفحات اﻻولى اتمنى الرد من القائده جزاها الله خيرممكن تقبلوني معاكم ماقدر ارسل للقائده ﻻنه مشاركاتي اقل من الخمسين وزني100وشي اذا بتقبلوني...
عزيزتي كافي الورد و بزياده بس علشان تسوي جدول للبنات اللي بيلتزموا بالرياضة :)
اعطيك التفاصيل لاحقا باذن الله على الخاص
ارسلي لقائدة الفريق على الخاص
قائدة الفريق الاخضر لازم تجمعي اختيارات فريقك للعقوبات و تنزليهم بمشاركة واحده و تتاكدي من تنفيذهم لها و اللي ما تنفذ العقوبة تخبري اميرة باحساسي لتحط لها كرت برتقالي
عزيزتي ضعي شعارنا بتوقيعك و غيري صورتك الرمزية للصورة الرمزية لفريقك
و اكتبي بلون فريقك و ان ما قدرتي اذكري اسم الفريق باول اليوميات
و اذكري نوع رجيمك باول اليوميات ايضا و اهلا و سهلا فيك
اعطيني بياناتك و اضيفك للفريق المناسب اهلا و سهلا فيك :)
اعطيك التفاصيل لاحقا باذن الله على الخاص
ارسلي لقائدة الفريق على الخاص
قائدة الفريق الاخضر لازم تجمعي اختيارات فريقك للعقوبات و تنزليهم بمشاركة واحده و تتاكدي من تنفيذهم لها و اللي ما تنفذ العقوبة تخبري اميرة باحساسي لتحط لها كرت برتقالي
عزيزتي ضعي شعارنا بتوقيعك و غيري صورتك الرمزية للصورة الرمزية لفريقك
و اكتبي بلون فريقك و ان ما قدرتي اذكري اسم الفريق باول اليوميات
و اذكري نوع رجيمك باول اليوميات ايضا و اهلا و سهلا فيك
اعطيني بياناتك و اضيفك للفريق المناسب اهلا و سهلا فيك :)
وعليكم السلام ورحمة الله يسعدلي مساك ياقلبي انا معاناة مع صداع الشقيقه لي عشر سنوات واعراضه معروفه صداع نصفي شديد، غثيان ،ترجيع ،عدم القدره على احتمال الضوء والازعاج راجعت عند كثير دكاتره كلهم قالوا نفس الشي اخذت ادويه كثيره مانفعت وتركتها اخر شي صرفولي مهدئات اخذتها فتره وبرضو تركتها لأنها تخدرني 24 ساعه نايمه استحالة يمشي هالوضع مع الزواج ومسؤلياته فوقفتها ورميتها تحجمت 3 مرات ،، مازال مستمر اخر شي افكر فيه الكوي بس متخوفه وامي استحالة ترضى الحمدلله دائما وابداوعليكم السلام ورحمة الله يسعدلي مساك ياقلبي انا معاناة مع صداع الشقيقه لي عشر سنوات واعراضه...
الف سلامة عليكي شفاكي الله وعافاكي وانعم عليكي بالصحة والعافية
حبيبتي ابقي حللي لنقص فيتامين د لان في اعراض كثير من اللي قلتيها له يمكن يكون هو
حبيبتي ابقي حللي لنقص فيتامين د لان في اعراض كثير من اللي قلتيها له يمكن يكون هو
الأحد
تخفيف
فطور شريحتين توست بر+ملعقة لبنه+ملعقه صغيره زبدة فول سوداني
حبة افندي
سناك شاي +شابوره
غداء اقل من نص خبز+ربع الكف دجاج مشوي+شوي سلطه
سناك حبة جزر
عشاء صامولي+جبن ابيض وبقدونس
الماء جيد
الرياضه
ربع ساعه اوربت تراك+ رياضة واحد ميل لمدة 13 دقيقه
90 تمرين بطن عالجهاز
30 تمرين بطن سفلي عالأرض
8 دقايق تمرين خصر عالقرص الدوار
والحمدلله رب العالمين
تخفيف
فطور شريحتين توست بر+ملعقة لبنه+ملعقه صغيره زبدة فول سوداني
حبة افندي
سناك شاي +شابوره
غداء اقل من نص خبز+ربع الكف دجاج مشوي+شوي سلطه
سناك حبة جزر
عشاء صامولي+جبن ابيض وبقدونس
الماء جيد
الرياضه
ربع ساعه اوربت تراك+ رياضة واحد ميل لمدة 13 دقيقه
90 تمرين بطن عالجهاز
30 تمرين بطن سفلي عالأرض
8 دقايق تمرين خصر عالقرص الدوار
والحمدلله رب العالمين
الصفحة الأخيرة