الاحد
تخفيف +عكسي
شاي اخضر بدون سكر
الفطور 2 بيضه بزيت زيتون +رغيف خبز محمص بشكل جيد
سناك تفاحه
الغده اربع ملاعق رز +صحن مرق بلحم +زلاطه خيار مع طماطه +ليمون+فجل +رغيف خبز +نص برتقاله +ربع كوب شاي
سناك لايوجد
العشاء لايوجد
الماء جيد
رياضه صعود الدرج+تصفيق+تمارين الزوائد في الارداف +شغل البيت
فراتين
•
فراتين
•
بسم الله الفطور شريحتين توست مع ملعقه قشطه وكاس حليب سناك مافيه الغداء صحن خضار مشكل مع حبه فجل احمر سناك قهوه مع سبع حبات تمر العشاء قطعتين سبانخ وقطعه بيتزا صغيره الماء لتر ونص الرياضه عشر دقائق رياضه مختلفه وساعه مشيبسم الله الفطور شريحتين توست مع ملعقه قشطه وكاس حليب سناك مافيه الغداء صحن خضار مشكل مع حبه فجل...
يا اهلا وسهلا حياك الله فالك الرشاقه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الاحد
موزة
شريحة توست بر بجبنة قريش وكوب كمون وليمون
برتقالة
مغرفة ارز و١كفتة وكوب عصير اناناس غير محلي
زبادي
شرب ٢.٤ لتر ماء
يوميات الاحد
موزة
شريحة توست بر بجبنة قريش وكوب كمون وليمون
برتقالة
مغرفة ارز و١كفتة وكوب عصير اناناس غير محلي
زبادي
شرب ٢.٤ لتر ماء
الصفحة الأخيرة
ماقدر ارسل للقائده ﻻنه مشاركاتي اقل من الخمسين
وزني100وشي
اذا بتقبلوني اوزن بكره على الريق ان شاء الله
ومن البدايه انا موافقه على جميع ماكتب في الصفحات اﻻولى
اتمنى الرد من القائده جزاها الله خير