بحبك كثير جزاك الله كل خير والف شكر لاهتمامك وردك والمقال
بكرة اتبع رجيم غير وان شاء الله يصير خير
Kammn
•
Kammn
•
يومياتي ليوم الاثنين
الرجيم المتبع = اللقيمات
1 - نصف كوب نخالة الشوفان بكوب حليب مع قطرات ستيفا
2 - تفاحة
3 - 100 غم سمك + سلطة
4 - كوب لبن شراب
5 - قبضة مكسرات نيئة
6 -5 ملاعق رز + 5 ملاعق سبانخ + سلطة
7 - كوب زبادي ق د
الرياضة=0
الماء=لتر ونصف
الرجيم المتبع = اللقيمات
1 - نصف كوب نخالة الشوفان بكوب حليب مع قطرات ستيفا
2 - تفاحة
3 - 100 غم سمك + سلطة
4 - كوب لبن شراب
5 - قبضة مكسرات نيئة
6 -5 ملاعق رز + 5 ملاعق سبانخ + سلطة
7 - كوب زبادي ق د
الرياضة=0
الماء=لتر ونصف
اليوم:اﻻثنين الفطور: ربع خبز بر - ملعقه صغيره جبنا فيتا ﻻيت - كوب شاي بحليب الغدا: كوب شوربه خضار - ربع صدر دجاج - 6حبات ورق عنب - 3تمرات العشا: كوب شاي بحليب - 3شابوره بر بالنخاله الماء :اكثر من لتر الرياضه مافيه بسبب الدوره ملاحظه استخدم سكر دايت مع المشروبات اما التوقيع جاري تنزيله خلال 24 ساعه ان شاء اللهاليوم:اﻻثنين الفطور: ربع خبز بر - ملعقه صغيره جبنا فيتا ﻻيت - كوب شاي بحليب الغدا: كوب شوربه...
ماشاء الله عليك ..يومك بطل واتمنى ان تستمري وفالك الرشاقة بأذن الله..
يومك عال العال بس اهتمي بالرياضه يا عسل..
يومك حلو شدي حليك ياأميره وعقبال ماتوصلين المثالي..
مافيه تخبيص
الغياب:ام سارة+ام لمار وأختها
يومك عال العال بس اهتمي بالرياضه يا عسل..
يومك حلو شدي حليك ياأميره وعقبال ماتوصلين المثالي..
مافيه تخبيص
الغياب:ام سارة+ام لمار وأختها
يوميات يوم الاثنيين
الفطور:خبز اسمر،جبنه بيضاء
سناك:موزه
الغداء:4-6 م رز
سناك:كنت برا البيت واكلت تقربيا قد 2 م حلا
العشاء شكشوكه +خبز اسمر
الماء:3 اكواب
الرياضه:مافيه
الفطور:خبز اسمر،جبنه بيضاء
سناك:موزه
الغداء:4-6 م رز
سناك:كنت برا البيت واكلت تقربيا قد 2 م حلا
العشاء شكشوكه +خبز اسمر
الماء:3 اكواب
الرياضه:مافيه
الصفحة الأخيرة
ماحبيت اجلس على عماي واكون سبب في خسارتكم
قست وزني وزي ماتوقعت فعلا انا زايده كثير ،، ماشاءالله
لو ظروفي تسمح كان سويت تمر ولبن ونزلت الزياده لكن مع الجلوكوفاج
لعب ببطني لعب صرت اكل غصب عني عشان اخفف من اعراضه
حاليا انا محبطه وامر بضغوطات ،،راح يقل تواجدي اعذرووني