السلام عليكم بنات
يوم الإثنين تخفيف
الفطور….. كاس حليب مع صموله بر بشريحة سلايس
سناك….. موزه
الغداء……مرقة لحم بالخضار مع كوب رز ابيض وسلطه
سناك….. شاي اخضر مع 7 تمرات
سناك….. علبة حليب طازج
العشاء….. خبز مع ملعقة جبن وملعقة لبنه ورشة زعتر وملعقة زيت زيتون وكاس حليب
سناك…… علبة زبادي قليل الدسم
الماء لتر
الرياضه مافيه
والحمدلله رب العالمين
اهلا بالعضوات الجدد وفالكم الصحة والرشاقه
رشيقة زوجها وورود الهنا وغريبه لكم وحشة وماعليكم شر
رشيقة زوجها وورود الهنا وغريبه لكم وحشة وماعليكم شر
يومياتي ليوم الاثنين24/4
تخفيف
قبل الافطار : كوب منشاهي اخضر بالجنزبيل +كوب شاهي البقدونس
الافطار : صاموليبالتونة
سناك :شابوره بر 3قطعمع شاهي احمر قليل سكر
قبل الغداء : كوب منشاهي اخضر بالجنزبيل +كوب شاهي البقدونس
الغداء : 5 وق عنب
سناك: كوب من شاهياخضر بالجنزبيل
قبل العشاء : كوب قشر
العشاء: 2قطايف وسطبره (مسويتها بالبيت )
سناك: لايوجد
الماء : 3لتر
الرياضه : مشي عالسير باصباح 35 دقيقه والمساء ساعه كامله
الاثنين
تخفيف
كنت صايمه الحمدلله
فطوور 3 تمرات+3فطاير جبن صغار+3 سمبوسه فرن
زبدية صغيره شوربة لبن
سناك زبادي اكتيفيا بالفواكه
اضافات شاي وقهوه وكاسة عصير مشكل
ماء قليل
رياضه لايوجد صدااع وغثيااان شديد
ملاحظه ماقعد ببطني شي رجعت وانتم بكرامه
تخفيف
كنت صايمه الحمدلله
فطوور 3 تمرات+3فطاير جبن صغار+3 سمبوسه فرن
زبدية صغيره شوربة لبن
سناك زبادي اكتيفيا بالفواكه
اضافات شاي وقهوه وكاسة عصير مشكل
ماء قليل
رياضه لايوجد صدااع وغثيااان شديد
ملاحظه ماقعد ببطني شي رجعت وانتم بكرامه
الصفحة الأخيرة
يوميات يوم الاثنين
موزة
شريحة توست بر بشريحة تركي وكوب كمون وليمون
برتقالة
كبشة سوداني
مغرفة ارز و٤ كفتة وكوب عصير اناناس غير محلي
زبادي
شرب ٣لتر ماء
مشي ٤٥ دقيقة