إعلان هام
تم إضافة العضوة
nnn7or1
للفريق الأزرق
رجاء ضيفي الصورة الرمزية الخاصة بالفريق والتوقيع والالتزام باليوميات
أهلا وسهلا فيك
:)
إعلان هام
تم إضافة العضوة
ام لمار واختها
للفريق الاخضر
رجاء ضيفي الصورة الرمزية الخاصة بالفريق والتوقيع والالتزام باليوميات
أهلا وسهلا فيك
:)
تم إضافة العضوة
ام لمار واختها
للفريق الاخضر
رجاء ضيفي الصورة الرمزية الخاصة بالفريق والتوقيع والالتزام باليوميات
أهلا وسهلا فيك
:)
فراتين
•
إعلان هام تم إضافة العضوة ام لمار واختها للفريق الاخضر رجاء ضيفي الصورة الرمزية الخاصة بالفريق والتوقيع والالتزام باليوميات أهلا وسهلا فيك :)إعلان هام تم إضافة العضوة ام لمار واختها للفريق الاخضر رجاء ضيفي الصورة الرمزية الخاصة بالفريق...
اهلا وسهلا فبيك وان شاء الله فالك الرشاقه
مسؤولات الفرق
رجااء ابعتولي تخبيصات الأسبوع الماضي عالخاص
اسم العضوة
يوم الخبيص
شو التخبيص
:)
رجااء ابعتولي تخبيصات الأسبوع الماضي عالخاص
اسم العضوة
يوم الخبيص
شو التخبيص
:)
الصفحة الأخيرة
يومياتي
اليوم : الخميس
الرجيم المتبع : تخفيف + عكسي
الفطور: ربع خبز نخاله + بيضه مسلوقه + م\ط جبنة فيتا لايت +كوب حليب قليل الدسم + شرايح خيار وطماطم وخس
سناك1: لايوجد
الغداء: كوب مرقوق بالخضار واللحم + كوب سلطه منوعه بدون جزر
سناك2: برتقاله
العشاء: كوب لبن قليل الدسم + 4 تمرات
اضافات أخرى: لايوجد
الماء : قليل يمكن 4 اكواب بحاول اشرب اكثر قبل النوم
الرياضه : 2 ميل + شغل البيت