يومي الخميس احسه حلو اظن يعني
الفطور حليب وقهوة مع شريحة توست القمح والنخالة
سناك برتقالة
الغذاء شريحتين توست مع 1جبنة سلايس و1مرتديلا وحبة شمندر مسلوقة
العصر حليب وقهوة مع تلات تمرات
العشاء حبة شمندر مسلوقة وتلات حبات زيتون
سناك برتقالة وربع موزة وحبة جوز
رياضة ساعة
الماء لتر
ام ميوده :
بحبك ترووحي وترجعي بالسلاامه :) سفره سعيده يارب فرصتك تاخذي راحه مِنا ههههههههه بس لاطولي علينابحبك ترووحي وترجعي بالسلاامه :) سفره سعيده يارب فرصتك تاخذي راحه مِنا ههههههههه بس لاطولي علينا
يوم الخميس 30\1\2014
..الفطور..
صامولية سمرا + م ص جبنة ق د
كوب شاي بحليب خالي الدسم
سناك (1)
كوب شاي اخضر..
قطعة دجاج مقلي صغيرة..
..الغداء..
15 ملعقة مجدرة رز
+ زبادي
سناك (2)
زبادي وملعقتين مجدرة ..
..العشاء..
صمون + قطعة جبنة كيري
شاي
الرياضة: مشي 30 دقيقة
الماء: 3 كوب ..
..الفطور..
صامولية سمرا + م ص جبنة ق د
كوب شاي بحليب خالي الدسم
سناك (1)
كوب شاي اخضر..
قطعة دجاج مقلي صغيرة..
..الغداء..
15 ملعقة مجدرة رز
+ زبادي
سناك (2)
زبادي وملعقتين مجدرة ..
..العشاء..
صمون + قطعة جبنة كيري
شاي
الرياضة: مشي 30 دقيقة
الماء: 3 كوب ..
بسم الله اليوم الخميس الفريق البنفسجي
التخفيف الفطور ورق عنب وملفوف 5 قطع
الغدا مكرونه ونص علبه بيبسي
سناك سنكرس
العشا قطعتين فلافل وملعقه جبن و3 ملاعق حمص
المويه لتر
الرياضه رقص لمدة 20دقيقه
التخفيف الفطور ورق عنب وملفوف 5 قطع
الغدا مكرونه ونص علبه بيبسي
سناك سنكرس
العشا قطعتين فلافل وملعقه جبن و3 ملاعق حمص
المويه لتر
الرياضه رقص لمدة 20دقيقه
الصفحة الأخيرة
الريجيم المتبع تخفيف +صيام عكسي
الفطور 2بيضه +طماطه بزيت زيتون +رغيف خبز محمص
سناك تفاحه
الغده رغيف خبز +100 غم لحم مسلوق +صحن صغير مرق شجر (كوسه )+لالنكي +شاي احمر
سناك لايوجد
العشاء رغيف خبز +50 غم لحم +طماطه +كبه رز واحده فقط
رياضه لايوجد
الماء 4 اكواب