إعلااان هااام
تم تعين قاائدة الفريق البنفسجي

فراتين
:)

اليوم : الجمعه


الرجيم المتبع : مفتووح

الفطور: ربع خبز بر + 2م\ط لبنه قليلة الدسم + كوب شاي بسكر قليل
خيار وطماطم


سناك1: لايوجد


الغداء: كوب يدام خضار + خبزه كامله نخاله + ربع دجاجه + كوب لبن قليل الدسم + سلطه منوعه


سناك2: 3 فنجان قهوه + 2 معمول بالتمر + اصبع تويكس


العشاء: محمره شغل البيت + كوب زبادي خالي الدسم


اضافات أخرى: لايوجد


الماء : لتر ونص وبكمل ان شاء الله


الرياضه لايوجد شغل البيت فقط

السﻻم عليكم ورحمة الله 
مبروووك للفريق اﻻزرق الفوز 
ومبروك لكل اخت نزلت وزنها 
وهارد لك لي ول ود نعوضها اﻻسبوع المقبل ان شاء الله 

كامن حبيبتي سﻻمتك ماتشوفين شر طهور ان شاء الله وعادي ياعمري حتى انا كنت الخبط بين الحب دائم وبحر ونبات ليش ما اعرف بس كنت دائما ما اميز بينهم خخخخ ﻻلله يسهل أمرهم وينحفنا جميعا من غير شر

يومياتي ليوم الجمعة

الرجيم المتبع= تخفيف

الفطور= رغيف خبز+ جبن ابيض
الغداء= رغيف ونص خبز +ملعقتين حمص بطحينه+ ملعقتين لبنة+ملعقتين تونة+سلطة بدون اضافات
سناك=3 تمر
العشاء=4 قطع بيتزا
الرياضة=0
الماء=2 كوب

وردي
جمعه
تخفيف
ف 2بيضة و2 توست
سناك زبادي 1توست
رغيف تورتيﻻ مع نصل علبة تونه
غ 4 مﻻعق رز ومغرفة ايدام باذنجان وشوربة طماطم وربع رغيف خبز

سناك 7 حبات لوز
عشا ﻻيوجد
الماء سيء
رياضة ﻻيوجد
مريضة وعندي حمى والله المستعان
الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات