يوميات جروب التحدي 7 تحدي الفرق / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار/استوفى

Kammn • 12 سنة

##داعية الى الله## :

السﻻم عليكم ورحمة الله مبروووك للفريق اﻻزرق الفوز ومبروك لكل اخت نزلت وزنها وهارد لك لي ول ود نعوضها اﻻسبوع المقبل ان شاء الله كامن حبيبتي سﻻمتك ماتشوفين شر طهور ان شاء الله وعادي ياعمري حتى انا كنت الخبط بين الحب دائم وبحر ونبات ليش ما اعرف بس كنت دائما ما اميز بينهم خخخخ ﻻلله يسهل أمرهم وينحفنا جميعا من غير شر

السﻻم عليكم ورحمة الله مبروووك للفريق اﻻزرق الفوز ومبروك لكل اخت نزلت وزنها وهارد لك لي ول...

الله يسلمك حبيبتي
المشكلة دماغي مبرمج ان حصل خطأوين مو عارفة ههههههههه
الحمد لله انتبهت بحبك والا كان تخجلت مع لزمن حكمة

ام لمار واختها_ • 12 سنة

رشيقة زوجها :

مرحبتين بالحلو حبيبتي اكتبي يومياتك قبل الساعة 2 مساءا لليوم الي بعد العشا مشان تنحطي غياب وتاخذي كروت على الفاضي و اهلا فيك

مرحبتين بالحلو حبيبتي اكتبي يومياتك قبل الساعة 2 مساءا لليوم الي بعد العشا مشان تنحطي غياب...

هلا فيكِ ياعسولة ... اسمك يشجع ... يازين الرشاقة

:26:

فراتين • 12 سنة

الف مبروك للفريق الازرق و ل ندى الايام وكل من نزل وزنها
الجمعه
الريجيم يوم مفتوح عالاخر بهدف كسر ثبات الوزن
الفطور بيضه مع طماطه بزيت زيتون
سنك 1 موطا (مثلجات رغم بروده الجو )
سناك 2 موطا ثانيه
الغده 3 ملاعق رز بزيت +نص رغيف خبز +صحن مرق شجر +سلطه لهانه أي ملفوف
سناك قطعه حلويات بسكت بالكاكو
عشاء رغيف خبز +اصابع بطاطا مقليه
توقفت اكل قبل السادسه
رياضه ماكو بس شغل البيت (بسبب المرض الطبيب نصحني ما اسوي حركات خاصه صعود الدرج )
الماء كثير

فراتين • 12 سنة

الالنكي هو اليوسفي

ام لمار واختها_ • 12 سنة

اليوم :
الجمعة 1435/3/30 هـ

الرجيم المتبع :
يومياتي لاتتعدى 1300 سعر حراري

الفطور:
بيضتين مسلوقة + نص رغيف خبز بُر + ك شاي اخضر
158 + 65 + 0 = 223 سعر حراري

سناك1:
ك نعناع = 0

الغداء:
بطاطا مشوية + ك شاي اخضر + 2/1 ك ملفوف
220 + 0 + 8 = 228

سناك2:
نسكافية 3*1 + 2 تست بًر محمص
87 + 122 = 209

العشاء:
10 م رز ملون + سلطة (خيار وطماط وملفوف) + ك شاي اخضر بالنعناع
208 + 32 + 0 = 240 سعر حراري

مجموع سعراتي لليوم 900 سعر حراري ولله الحمد

اضافات أخرى:
رياضه ساعه
لاأشرب ماء سادة .. يصيبني بالغثيان
فأشرب شاي اخضر او شاي نعناع
مايقارب 5 الى 6 كاسات يومياً