الحضن الرؤوم
•
نتقي لنرتقي راح بالي للرهش او الطحينيه
اليوم / السبت 1/2/2014
الرجيم المتبع / دوكان (المرحلة الاولى )
اليوم الثاني
الفطور / 4 بيضات مسلوقة + ك حليب بالكافي
الغداء / شوفان بالحليب + بيالة حليب بالهيل + بيض مقلي بالجبن
سناك / ك حليب بالشاهي
العشاء / ما فيه
اضافات أخرى /
قهوه
الماء / 8 ك
الرياضة /30 د مشي
الرجيم المتبع / دوكان (المرحلة الاولى )
اليوم الثاني
الفطور / 4 بيضات مسلوقة + ك حليب بالكافي
الغداء / شوفان بالحليب + بيالة حليب بالهيل + بيض مقلي بالجبن
سناك / ك حليب بالشاهي
العشاء / ما فيه
اضافات أخرى /
قهوه
الماء / 8 ك
الرياضة /30 د مشي
السلام عليكم بنات
اليوم السبت تخفيف
الفطور….. كاس حليب مع 3 حبات توست بالجبن وبتر وعسل
سناك….. شاي اخضر بالنعناع و7 تمرات
الغداء…. زنجر دجاج مع عصير برتقال وشريحتين طماطم وخس وخمس حبات بطاطس بالجبن و3 ملاعق باستا
سناك….. شاي اخضر بالنعناع وملعقة بتر
العشاء….. برجر لحم مشوي وعصير اناناس
سناك…. شاي اخضر بالنعناع
الماء لتر تقريبا
الرياضه مافيه
يومي مو عاجبني مافيه خضار وسلطه
والحمدلله رب العالمين
اليوم السبت تخفيف
الفطور….. كاس حليب مع 3 حبات توست بالجبن وبتر وعسل
سناك….. شاي اخضر بالنعناع و7 تمرات
الغداء…. زنجر دجاج مع عصير برتقال وشريحتين طماطم وخس وخمس حبات بطاطس بالجبن و3 ملاعق باستا
سناك….. شاي اخضر بالنعناع وملعقة بتر
العشاء….. برجر لحم مشوي وعصير اناناس
سناك…. شاي اخضر بالنعناع
الماء لتر تقريبا
الرياضه مافيه
يومي مو عاجبني مافيه خضار وسلطه
والحمدلله رب العالمين
Kammn
•
يومياتي ليوم السبت
اليوم المفتوح
الفطور= بيضة مقلية + رغيف خبز
الغداء= 3كبة رز مقلية +6 حبات ورق عنب+نص صدر دجاج+سلطة
سناك1= قطعة بسبوسبة وقطعة كنافة بحجم نصف كف اليد للاثنين+ كولا زيرو
سناك2= كوب مكسرات نيئة
العشاء=لا يوجد
الماء=3 كوب
الرياضة=0
اليوم المفتوح
الفطور= بيضة مقلية + رغيف خبز
الغداء= 3كبة رز مقلية +6 حبات ورق عنب+نص صدر دجاج+سلطة
سناك1= قطعة بسبوسبة وقطعة كنافة بحجم نصف كف اليد للاثنين+ كولا زيرو
سناك2= كوب مكسرات نيئة
العشاء=لا يوجد
الماء=3 كوب
الرياضة=0
السلام عليكم
السبت
رجيم بحبك كثير 2
الفطور 1 توست + بيضة مسلوقة + شاي بملعقة ص سكر دايت
سناك تفاحة
الغداء نص كوب رز بملعقة زيت زيتون + نص كوب ايدام باميا بدون زيت
سناك ------
العشاء 1 توست + كوب لبن
11 ك ماء
السبت
رجيم بحبك كثير 2
الفطور 1 توست + بيضة مسلوقة + شاي بملعقة ص سكر دايت
سناك تفاحة
الغداء نص كوب رز بملعقة زيت زيتون + نص كوب ايدام باميا بدون زيت
سناك ------
العشاء 1 توست + كوب لبن
11 ك ماء
الصفحة الأخيرة