يوميات يوم السبت
ابدء بسم الله ماشاء الله
الرجيم : رجيم السعرات الحراريه لبحبك كثير2
الفطور:1/2 خبز اسمر 1 بيضه مسلوقه شرايح خيار
سناك: موزه
الغداء: 2 م دجاج 4 م رز بدون زيت خضار مشوي( بطاطس باميا فليفه بازلا)
سناك: لايوجد
العشاء: 1/4 خبز اسمر شوي خضار مشوي علبة زبادي ق .د
الماء: 8 اكواب
الرياضه:مشي 30 د 15 د رقصة الزمبا+ 10 د تمارين متنوعه
ياربي لك الحمد والشكر
يوم السبت 1\ 2 \ 2014
..الفطور..
صحيت متأخرة مافطرت,,
سناك (1)
قطعة كاكرز..
..الغداء..
10 ملاعق مقلوبة مع زبادي خيار
سناك (2)
حبة فراولة و3 قطع كاكرز
7تمرات
..العشاء..
كوب نسكافيه بحليب خالي دسم
صامولي سمرا مع م ص جبنة ق دسم
بعدين
كوب شاي اخضر
الرياضة: 10 دقائق ذراعين
10 دقائق هرولة
الماء: لتر ونصف ..
..الفطور..
صحيت متأخرة مافطرت,,
سناك (1)
قطعة كاكرز..
..الغداء..
10 ملاعق مقلوبة مع زبادي خيار
سناك (2)
حبة فراولة و3 قطع كاكرز
7تمرات
..العشاء..
كوب نسكافيه بحليب خالي دسم
صامولي سمرا مع م ص جبنة ق دسم
بعدين
كوب شاي اخضر
الرياضة: 10 دقائق ذراعين
10 دقائق هرولة
الماء: لتر ونصف ..
بالعافيه عليك ضيفي خضار ليومك. بالعافيه عليك وقلتيها مافي فواكه ولا خضار وبسألك عن الطحينه شنهي? بالعافيه عليك رياضتك حلوه بس الماي قليل بالعافيه عليك شكلك فتحتي اليوم على الآخر ومبروك لأختك تتهنى يارب بالعافيه عليك يوم مفتوح بدون حلويات غريبه ، رياضتك والماء حلو بس ضيفي سلطه وخضار بالعافيه عليك يومك حلوبالعافيه عليك ضيفي خضار ليومك. بالعافيه عليك وقلتيها مافي فواكه ولا خضار وبسألك عن الطحينه...
الطحينه السايله مااعرفلها اسم ثاني
السلام عليكم
اليوم:السبت
الرجيم المتبع:تخفيف
الفطور:
ربع رغيف اسمر-بيضه-نقاط شطه-كوب شاي بحليب
سناك:
يوسفندي
الغدا:ﻻشي
سناك:
موزه
العشا:
نص رغيف اسمر-تونه بالصلصه والشطه-ليمونه-سلطه- 3تمرات
سناك:5تمرات
اضافات اخرى:
ﻻيوجد رياضه كان عندي شغل كثييييير اليوم
الماء:غير جيد
الصفحة الأخيرة
يومياتي ليوم السبت
الرجيم المتبع : التخفيف
الفطور: مافيه
الغداء: مافيه
العشاء: سندوتش مشكل فلافل وجبن كرفت
الماء: لترين
الرياضة: مشي بالسوق٣٠د
اليوم مأكلت لأني تعبانه من حفلة أمس