يوم الاثنين 3\2\2014
الريجيم المتبع : سعرات + صايمة
.. 452 سعرة حرارية..
..الفطور(152). .
كوبين ماء
3 تمرات
برتقالة
سناك (100)
بوشار..
..العشاء(200)..
2 كوب شوربة خضار
نصف حبة فليفلة خضراء
الرياضة: مافي..
الماء: 3 كوب ..
اهلين kammn يعطيك العافيه
ايوا كنت استخدم شوية زيت زيتون ونص ملعقة سكر ع بالي انها مسموحه بكميات قليله مع انه كل يوم ارجع اقر الرجيم بس توي اليوم انتبه ان الزيت ممنوع والسكر بعدها شفت تعليقك بنفس الوقت
اليوم / الاثنين 3/2/2014
الرجيم المتبع / دوكان (المرحلة الاولى )
اليوم الرابع
الفطور / 2برجر دجاج بشوية زيت زيتون + جبنة سليس + ك حليب بالهيل
الغداء / صدر دجاج مشوي + جبنة سليس + زبادي
سناك / شوفان بالحليب + نص ك حليب بالكافي
العشاء / ك حليب بالهيل
اضافات أخرى / شاهي وقهوه
الماء / 8 ك
الرياضة /30 د مشي
ايوا كنت استخدم شوية زيت زيتون ونص ملعقة سكر ع بالي انها مسموحه بكميات قليله مع انه كل يوم ارجع اقر الرجيم بس توي اليوم انتبه ان الزيت ممنوع والسكر بعدها شفت تعليقك بنفس الوقت
اليوم / الاثنين 3/2/2014
الرجيم المتبع / دوكان (المرحلة الاولى )
اليوم الرابع
الفطور / 2برجر دجاج بشوية زيت زيتون + جبنة سليس + ك حليب بالهيل
الغداء / صدر دجاج مشوي + جبنة سليس + زبادي
سناك / شوفان بالحليب + نص ك حليب بالكافي
العشاء / ك حليب بالهيل
اضافات أخرى / شاهي وقهوه
الماء / 8 ك
الرياضة /30 د مشي
ام ميوده
•
يوم الاثنين
الرجيم المتبع:رجيم بحبك البروتيني
الفطور:شريحة جبن قليل الدسم وحبه خيار وخس
الغداء:حبه بيض وحبه طماطم
سناك:تفاحه
العشاء:نفس الغداء
الرياضه :٥٠د مشي وتمارين البطن والخصر والذراعين
المويه:٤ك
الرجيم المتبع:رجيم بحبك البروتيني
الفطور:شريحة جبن قليل الدسم وحبه خيار وخس
الغداء:حبه بيض وحبه طماطم
سناك:تفاحه
العشاء:نفس الغداء
الرياضه :٥٠د مشي وتمارين البطن والخصر والذراعين
المويه:٤ك
زائرة :
السلام عليكم بنات قررت اخلي مكاني لعضوه غيري بصراحه كان ودي اكمل معكم بس ظروفي راح تملي جدولي كروت انذارات وتحذيرات وانا كنت ماشيه معاكم كويس ماودي بسبب الغيابات اخرب مشواري معكم واطلع من الفريق بطريقه موحلوه وهاالشي ماراح يرضيني الحين اقدر اتخلص من الكم كيلو اللي باقيه بس على بطيء اتمنى منكم الدعاء لي باتوفيق والنجاح في الدنيا والاخره واحب اشكر قائدة فريقي وحبيبتي في الله بحبك كثير كثيركثير على تشجيعها لي ودعمها وصبرها وتفانيها معاي واشكرها بعد على المكانه الغاليه والعزيزه اللي حطتها لي بقلبها اسأل الله لك الرفعه والمكانه العاليه عند الله والتوفيق يابحبك كما اني اشكر كل اللي قائمات على هالقروب الحبيب جنباالى جنب لبحبك اميره باحساسي ونبض بيبي وكل عضوه حصل لي الشرف بمعرفتها الله يسعد قلوبكم ويحفظكم وينولكم مرادكم دعواتكم محبتكم ام فيصلالسلام عليكم بنات قررت اخلي مكاني لعضوه غيري بصراحه كان ودي اكمل معكم بس ظروفي راح تملي جدولي...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا فيكي ياعمري اشتقنا لوجودك يالغلا....
انا لله وانا اليه راجعون الله يصبر اهله ويغفر له ويرحمه امين
والحمدلله على سلامة ولدك طهور ان شاء الله
ومبروك نزول وزنك يارب تدخلي تبشرينا بالمثالي :39:
السلام عليكم
بنات قررت اخلي مكاني لعضوه غيري بصراحه كان ودي اكمل معكم بس ظروفي راح تملي جدولي كروت انذارات وتحذيرات وانا كنت ماشيه معاكم كويس ماودي بسبب الغيابات اخرب مشواري معكم واطلع من الفريق بطريقه موحلوه وهاالشي ماراح يرضيني
الحين اقدر اتخلص من الكم كيلو اللي باقيه بس على بطيء اتمنى منكم الدعاء لي باتوفيق والنجاح في الدنيا والاخره
واحب اشكر قائدة فريقي وحبيبتي في الله بحبك كثير كثيركثير على تشجيعها لي ودعمها وصبرها وتفانيها معاي
واشكرها بعد على المكانه الغاليه والعزيزه اللي حطتها لي بقلبها اسأل الله لك الرفعه والمكانه العاليه عند الله والتوفيق يابحبك
كما اني اشكر كل اللي قائمات على هالقروب الحبيب جنباالى جنب لبحبك
اميره باحساسي ونبض بيبي
وكل عضوه حصل لي الشرف بمعرفتها الله يسعد قلوبكم ويحفظكم وينولكم مرادكم
دعواتكم محبتكم ام فيصل [/QUOTE
موفقة حبيبتي وماشاء الله عليكي وزنك حلو اهم شي حافظي عليه
راح نشتاق لك ادخلي طمنينا عليكي على اخبارك ياعسل وربنا ييسر امرك ويفرج كربك ويسعد قلبك امين:39:
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم
اليوم:اﻻثنين
الرجيم المتبع:تخفيف
الفطور:
كوب حليب قليل الدسم-7تمرات
سناك:
يوسفندي
الغدا:
نص رغيف اسمر-بيض بجبنه قليله الدسم-سلطه خيار وطماطم-شطه
سناك:ملعقتين سلطه
العشا:
كوب شاي بحليب-4شابوره-3تمرات
اضافات اخرى:
قطعه علك اكسترا
ﻻيوجد رياضه للاسف من كثر الاشغال
الماء جيد