السلام عليكم
يومياتي ليوم السبت4/29
الفريق الازرق
النظام المتبع ..نظام حساب النقاط
الفطور..
1خبز ابيض..6نقاط
اومليت..4نقاط
كوب حليب..2نقاط
سناك1..
لايوجد
الغداء...
دجاج مشوي+8م ارز..8نقاط
سناك2..
لايوجد
العشاء..
1خبز ابيض..6نقاط
1م جبن ..2نقاط
كوب شاي..1نقطة
اضافات اخرى..
الماء..6اكواب
الرياضة ..لايوجد
نقاطي ..20 نقطة
المستهلك..اكثر من20نقطة
المدخر..صفر
بالتوفيق للجميع

يوم:السبت
الرجيم: تخفيف
الفطور:2 توست اسمر وجبنه كوفي
الغداك مافي
سناك:تفاحه وموزه
العشا:صدر دجاجه وشوي رز
شاي زنجبيل وليمون وشوي مكسرات
الماء: 5 كاسات

]يوم السبت
الرجيم المتبع:تخفيف
الفطور:مافي
الغداء: شوية قرص مع حليب
العشاء:علبه زبادي كامل الدسم مع ك عصير برتقال فرش
المويه:٧ك
الرياضه: تمارين الـ١٠د(مشي وجري ف المكان)
و٢٠د تمارين سويديه
ونص ساعه مشي عادي

جزاكم الله خيرا بحبك كثير واميرة باحساسي
وان شاء الله فاتحة خير للجميع

يومياتي ليوم السبت 2 -3 - 2014
الرجيم المتبع=تخفيف
الفطور=3 ملاعق فول+1 توست اسمر
سناك=برتقالة
الغداء=2 بيض مسلوقة +2 توست اسمر
سناك=1كوب زبادي ق د
العشاء= فخذ دجاج + سلطة +1 توست
الرياضة=10 دقيقة ستيب
الماء=لتر

صباحكم خير
مبروووك البيت الجديد عساه مبارك علينا جميع
بحبك كثير واميره الله يعطيكم ألف عافيه على مجهودكم

عجبني جدا نظام الصحن وانا اغلب وجباتي تحتوي على العناصر الغدائية كلها بس بكميات غير محسوبه للأسف ، افكر اني احسب السعرات لكل وجبه لعل وعسى ينزل الوزن

والأميره النائمه حلوه تشجيع على نظام حياة صحي ومتوازن

الله يوفق الجميع