انذااار اخير و نهائي و بعدها ينفذ نظام الكروت
العضوات الجدد و جميع العضوات الرجاء الالتزام بما يلي :
١. كتابة اليوميات حسب النموذج المكتوب في اول صفحة بالجروب
3. تكتب اليوميات بالشكل التالي
اليوم :
الرجيم المتبع :
الفطور:
سناك1:
الغداء:
سناك2:
العشاء:
اضافات أخرى:
٢. وضع شعار الجروب بالتوقيع
٣. تغيير الصورة الرمزية الي صورة الفريق الرمزية حسب توزيع الفرق الجديد بالصفحة الاولى من الجروب
الرجاء من الجميع الالتزام بالقوانين للمصلحة العامة و شكراا
طريقة وضع شعار الجروب و طريقة تغيير الصورة الرمزية
احفظي صورة الشعار على جهازك
ادخلي المنتدى و اطلعى اعلى الصفحة فوق عاليسار تلاقي مركز التحميل ادخلي عليه
ارفعي الملف اللي هو الصورة اللي خزنتيها
يطلع لك رابطين انسخي الرابط اللي تحت اللي هو البي بي كود ضروري الرابط الثاني اللي تحت
روحي لوحة التحكم و منها تعديل التوقيع
الصقي الرابط و سوي حفظ و باذن الله يطلع لك التوقيع
الصورة الرمزية
ادخلي لوحة التحكم و منها ادخلي تعديل الصورة الرمزية
ابحثي في الصور عن الصورة المطابقة لصورة الفريق البنفسجي
اختاريها و سوي حفظ
احفظي صورة الشعار على جهازك
ادخلي المنتدى و اطلعى اعلى الصفحة فوق عاليسار تلاقي مركز التحميل ادخلي عليه
ارفعي الملف اللي هو الصورة اللي خزنتيها
يطلع لك رابطين انسخي الرابط اللي تحت اللي هو البي بي كود ضروري الرابط الثاني اللي تحت
روحي لوحة التحكم و منها تعديل التوقيع
الصقي الرابط و سوي حفظ و باذن الله يطلع لك التوقيع
الصورة الرمزية
ادخلي لوحة التحكم و منها ادخلي تعديل الصورة الرمزية
ابحثي في الصور عن الصورة المطابقة لصورة الفريق البنفسجي
اختاريها و سوي حفظ
اليوم : السبت الرجيم المتبع : الفطور: لايوجد سناك1: لايوجد الغداء: ٣ لقمات رز وشوي سلطة وقطعتين دجاجة سناك2: كليجة وحدة العشاء: صحن صغير مكرونة ولبن اضافات أخرى:اليوم : السبت الرجيم المتبع : الفطور: لايوجد سناك1: لايوجد الغداء: ٣ لقمات رز وشوي...
ايش نوع رجيمك ؟؟
و الكليجة تعتبر حلا و من الممنوعات هل هذا يومك المفتوح علشان كذا اخذتيها ؟؟
و رجاءا عدلي صورتك الرمزية للون فريقك الصورة الرمزية اللي مستخدميتها خاصة بقيادة الجروب
سلامتك يا قلبي بجد وحشتيني بزاف بزاف بزاف
و الكليجة تعتبر حلا و من الممنوعات هل هذا يومك المفتوح علشان كذا اخذتيها ؟؟
و رجاءا عدلي صورتك الرمزية للون فريقك الصورة الرمزية اللي مستخدميتها خاصة بقيادة الجروب
سلامتك يا قلبي بجد وحشتيني بزاف بزاف بزاف
سلام عليكم
ومبروك افتتاح القرووب وان شاءالله خير عليكم
ادري لي فترة منقطعه عنكم وربي كانت نفسيتي ززفت يعني قسم مدري شنو صارلي :44:
ماودي اتبع رجيم ولا رياضة بس ابي انححف ونفسيتي خايسسه قلت ابعد شوي عن مواضييع الرجيم صابتني كئابه وزني زاد 4 كيلو الحين وزني 84 بعد ماكان 80 :icon33:
قعدت مع نفسي شوي انا الوحيدة بين خواتي سمينة وبالنسبة لطولي سمنة مفرطة اذا استسلمت راح يزيد وزني اكثر وبيوصل 100 او اكثر الله لا يقولة
وعندنا مناسبات ي ربي وش كثرها
وبصراحة فكرت شكلي كيف بيكون !! واناا من البنات اللي تلبس ضيق شتتوقعون شكلي :huh:
شريت حبوب من يومين الحمدالله ساعدتني على سد الشهية وصرت مااشتهي اكل
والحل اني برجع لنقاط والرياضة وحسيت ارادتي بدت ترجع لولا الله ثم الحبوب
اذا في مكان لي برجع انضم معاكم :p
ومبروك افتتاح القرووب وان شاءالله خير عليكم
ادري لي فترة منقطعه عنكم وربي كانت نفسيتي ززفت يعني قسم مدري شنو صارلي :44:
ماودي اتبع رجيم ولا رياضة بس ابي انححف ونفسيتي خايسسه قلت ابعد شوي عن مواضييع الرجيم صابتني كئابه وزني زاد 4 كيلو الحين وزني 84 بعد ماكان 80 :icon33:
قعدت مع نفسي شوي انا الوحيدة بين خواتي سمينة وبالنسبة لطولي سمنة مفرطة اذا استسلمت راح يزيد وزني اكثر وبيوصل 100 او اكثر الله لا يقولة
وعندنا مناسبات ي ربي وش كثرها
وبصراحة فكرت شكلي كيف بيكون !! واناا من البنات اللي تلبس ضيق شتتوقعون شكلي :huh:
شريت حبوب من يومين الحمدالله ساعدتني على سد الشهية وصرت مااشتهي اكل
والحل اني برجع لنقاط والرياضة وحسيت ارادتي بدت ترجع لولا الله ثم الحبوب
اذا في مكان لي برجع انضم معاكم :p
الصفحة الأخيرة
تخفيف
فطور نص خبز بر+بيضه مسلوقه وشوي بقدونس+شاي
غداء 10 حبات محشي ملفوف
سناك حبة افندي وجزره
عشا 3 شرايح شابوره صغيره+قطعة جبن ابيض+شاي اخضر بالنعناع
الماء جيد
الرياضه 5 دقايق اوربت تراك+52 تمرين بطن عالجهاز+شغل البيت هد حيلي