مسك النواعم
•
يبقى الأمل العقوبة رجيم بروتيني
عذراً بحبك كثير ما انتبهت انه يبدا تنفيذ العقوبة من يوم السبت توقعت الاحد مثل قبل اذا تسمحين لي ابدا فيه من بكرا للجمعة وان شاء الله اذا شفت نتيجة حلوه بكمل عليه اسبوع ثانيعذراً بحبك كثير ما انتبهت انه يبدا تنفيذ العقوبة من يوم السبت توقعت الاحد مثل قبل اذا تسمحين لي...
اوكي ما في مشكلة ابدئي من اليوم
تنبيه لعضوات الفريق الوردي
رجيم السعرات ١ و رجيم السعرات ٢ و الرجيم البروتيني على طريقتي موجودين بالصفحتين الاولى و الثانية من الجروب الرجاء من اللي اختاروا اي منهم العودة للصفحتين و قراءتهم جيداا و شكراا
رجيم السعرات ١ و رجيم السعرات ٢ و الرجيم البروتيني على طريقتي موجودين بالصفحتين الاولى و الثانية من الجروب الرجاء من اللي اختاروا اي منهم العودة للصفحتين و قراءتهم جيداا و شكراا
يبقى الأمل العقوبة رجيم بروتينييبقى الأمل العقوبة رجيم بروتيني
اليوم /السبت
الرجيم /رجيم بحبك رقم 2
الفطور275سعر حراري/نص رغيف /بيضه مسلوقه/خس جرجير
سناك/تفاحه
الغداء385سعر حراري/دجاج مشوي/نص كوب رز/نص زبادي/نص خضار مسلوقه
سناك/موزه صغيره
العشاء250سعر حراري/شريحة توست/كوب لبن
سناك /تفاحه
الماء /2لتر
الرياضه/مشي ساعه ألأ ربع مع تمارين مختلفه للجسم 15د
الرجيم /رجيم بحبك رقم 2
الفطور275سعر حراري/نص رغيف /بيضه مسلوقه/خس جرجير
سناك/تفاحه
الغداء385سعر حراري/دجاج مشوي/نص كوب رز/نص زبادي/نص خضار مسلوقه
سناك/موزه صغيره
العشاء250سعر حراري/شريحة توست/كوب لبن
سناك /تفاحه
الماء /2لتر
الرياضه/مشي ساعه ألأ ربع مع تمارين مختلفه للجسم 15د
يوميات السبت (يومي المفتوح ):
النظام: اللقيمات
الفطور:7تمرات صغيرة، كوب وسط نسكافيه بالحليب
بعد ثلاث ساعات :2بان كيك محلى
الغداء: مغرفة طعام إدام فاصوليا ،5ملاعق رز
بعد ساعتين: فنجان قهوة ، تمرة باللوز والفستق ، بسكوتة صغيرة بالشوكلاته
العشاء: (لقيمتين )ساندوتش جبنة
بعد ساعة: شوكلاته كندر
النظام: اللقيمات
الفطور:7تمرات صغيرة، كوب وسط نسكافيه بالحليب
بعد ثلاث ساعات :2بان كيك محلى
الغداء: مغرفة طعام إدام فاصوليا ،5ملاعق رز
بعد ساعتين: فنجان قهوة ، تمرة باللوز والفستق ، بسكوتة صغيرة بالشوكلاته
العشاء: (لقيمتين )ساندوتش جبنة
بعد ساعة: شوكلاته كندر
الصفحة الأخيرة