اليوم / السبت 8/3/2014
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / 2 توست بر + بيضه مسلوقه + خس وخياره + نص كوب حليب بالكافي
سناك / 6 حبات فراوله
الغداء / مرقوق وقطعة لحم صغيره
العشاء / شاورما + قطعتين صغار بيتزا + عصير برتقال
اضافات أخرى / شاهي اخضر
الماء / 6 ك
الرياضة / 20 د مشي
اليوم السبت
الريجيم يوم مفتوح
الفطور تونه بالكشنه +قطعه صغيره تميس
سناك شبس+شوكلاته
الغداء 3 ملاعق رز ابيض +3 ملاعق مرقه لحم+اندومي
سناك :عصير
ايسكريم
شبس
عشاء: نص سندوتش البيك
المويه 4 كاسات
الرياضه مافي
اضافات 3 اكواب قرفه
الريجيم يوم مفتوح
الفطور تونه بالكشنه +قطعه صغيره تميس
سناك شبس+شوكلاته
الغداء 3 ملاعق رز ابيض +3 ملاعق مرقه لحم+اندومي
سناك :عصير
ايسكريم
شبس
عشاء: نص سندوتش البيك
المويه 4 كاسات
الرياضه مافي
اضافات 3 اكواب قرفه
عذراً بحبك كثير ما انتبهت انه يبدا تنفيذ العقوبة من يوم السبت توقعت الاحد مثل قبل
اذا تسمحين لي ابدا فيه من بكرا للجمعة وان شاء الله اذا شفت نتيجة حلوه بكمل عليه اسبوع ثاني
اذا تسمحين لي ابدا فيه من بكرا للجمعة وان شاء الله اذا شفت نتيجة حلوه بكمل عليه اسبوع ثاني
المكسرات لاتعتبر تخبيص بالعكس ان كانت غير محمصة تعتبر من الاكل الصحي بكميات قليله طبعااالمكسرات لاتعتبر تخبيص بالعكس ان كانت غير محمصة تعتبر من الاكل الصحي بكميات قليله طبعاا
صباح الخير
يوميات السبت
الرجيم المتبع تخفيف
الفطور مافيه للاسف صاحيه متأخر وكان عندي شغل كثير وعوضته بالمويه
الغدا كسكس وقطعه ربع الكف دجاج وقطعة كوسا وطاجن لحم قطعه نص الكف ونص خبز وسلطه وعصير تفاح
العشا مافيه
السناك مافيه
الاضافات شاي اخضر
الماء لتر
الرياضه مافيه شغل البيت فقط
بالتوفيق للجميع
يوميات السبت
الرجيم المتبع تخفيف
الفطور مافيه للاسف صاحيه متأخر وكان عندي شغل كثير وعوضته بالمويه
الغدا كسكس وقطعه ربع الكف دجاج وقطعة كوسا وطاجن لحم قطعه نص الكف ونص خبز وسلطه وعصير تفاح
العشا مافيه
السناك مافيه
الاضافات شاي اخضر
الماء لتر
الرياضه مافيه شغل البيت فقط
بالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة
الود ودي انام من ال ٨ بعد صلاة العشاء لكن ما باليد حيله بيت و اولاد و تدريس و جروب و عدا عن ذلك لو اخذ رشفة قهوة خلاص النوم يخاصمني :(
و انتم ليش سهرانين ؟؟؟