كوبونات الراقية تسجيل الدخول

شرشف صلاة
شرشف صلاة •
اتعبني انتظـــارك اتعبني انتظـــارك :
صحه وهناا.. وين المويا..! وين المويا وابتعدي عن الغازات ،هل يوم الجمعة يومك المفتوح..؟ وعليك بالعافيه.. صحه وهنا.. صحه وهناا.. هل هو يومك المفتوح..! +++ تخبيص :لحد لان مافيه بس انتظر رد اميره وشرشف صلاه .. الغياب: وفاء ،رشيقة زوجها
صحه وهناا.. وين المويا..! وين المويا وابتعدي عن الغازات ،هل يوم الجمعة يومك المفتوح..؟ وعليك...
لا يوم الجمعة مو مفتوح بس خبصت ...السبت يومي المفتوح لأني بادية الأحد
ام لمار واختها_
ام لمار واختها_ •
أصبحنا وأصبح الملك لله
الأسبوع ذا ماراح اروح لنادي لضروف خاصه
حملت مقاطع للمدربه
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level

وبدأت فيها من كم يوم ولله الحمد بس ينقصها تمارين التمدد

تلاقوها بمقاطع ثانية
 ومهم جداً تعملوا تحميه للجسم {مشي ودراجة وممكن طلوع ونزول الدرج } مالا يقل عن 30 دقيقة

 وبعدها تعملوا تمارين التمدد قبل التمارين

وكمان بين كل تمرين وتمرين مختلف عن الأخر
 حتى مايصير شد في العضلات وآلام بعد الأنتهاء

{ ابشري ياقائدتنا .. غيرت اللون }
بحبك كثير
بحبك كثير •
ام لمار و اختها جزاك الله كل خير

رجاءا تغيري لون الخط لان اللون الاحمر فقط لاعلانات الجروب اللتي تكتب من قبل قيادة الجروب مثل ما هو مذكور بالصفحة الاولى بالقوانين و شكراا :)
رشيقة زوجها
رشيقة زوجها •
سلام بنات
الحمد لله تمت الملكة اخت زوجي على خير امس

يومي السبت

الفطو مافي كنت كثير مشغولة

الغدا
صحن صغير رشتة
السناك و العشا مافي لانو مشغولين
الماء 2 كأس ماكان في وقت
مسك النواعم
مسك النواعم •
بحبك كثير بحبك كثير :
تنبيه لعضوات الفريق الوردي رجيم السعرات ١ و رجيم السعرات ٢ و الرجيم البروتيني على طريقتي موجودين بالصفحتين الاولى و الثانية من الجروب الرجاء من اللي اختاروا اي منهم العودة للصفحتين و قراءتهم جيداا و شكراا
تنبيه لعضوات الفريق الوردي رجيم السعرات ١ و رجيم السعرات ٢ و الرجيم البروتيني على طريقتي موجودين...
كل العضوات الفريق رجيم السعرات (2)
ماعدا كامن ويبقى الأمل رجيم بروتيني :)