السلام عليكم
السبت
مفتوح
الفطور 2 كاهي + 2 ملعقة قشطة
الغداء صحن مقلوبة + خس
سناك قطعة كيك + كوب موكا
العشاء علبة لبن
10 ك ماء
40 د مشي + 30 د اوربتراك
لا يوم الجمعة مو مفتوح بس خبصت ...السبت يومي المفتوح لأني بادية الأحدلا يوم الجمعة مو مفتوح بس خبصت ...السبت يومي المفتوح لأني بادية الأحد
شرشف صلاه تخبييص
شرشف صلاه ليش التخبيص حاولي تخلين الشغلات الممنوعه في يومك المفتوح فقط هو يو م واحد ، رجاءًَ لاعاد تخبصيين..
شرشف صلاه ليش التخبيص حاولي تخلين الشغلات الممنوعه في يومك المفتوح فقط هو يو م واحد ، رجاءًَ لاعاد تخبصيين..
شرشف صلاه تخبييص شرشف صلاه ليش التخبيص حاولي تخلين الشغلات الممنوعه في يومك المفتوح فقط هو يو م واحد ، رجاءًَ لاعاد تخبصيين..شرشف صلاه تخبييص شرشف صلاه ليش التخبيص حاولي تخلين الشغلات الممنوعه في يومك المفتوح فقط...
صحة وهنااا..
صحه وهناا والله يقويك..
صحه وهناا..
صحه وهناا...
صحه وهناا ومبرروك ..
صحه وهناا...
+++
مافيه غياب +مافيه تخبيص
صحه وهناا والله يقويك..
صحه وهناا..
صحه وهناا...
صحه وهناا ومبرروك ..
صحه وهناا...
+++
مافيه غياب +مافيه تخبيص
الصفحة الأخيرة
الرجيم المتبع= البروتيني على طريقة بحبك كثير
الفطور= ٢ بيضة مسلوقة+ نصف راس خس
الغداء= ١٤٠ غم تونة + كوب لبن شراب + سلطة بدون إضافات
العشاء= ١٥٠ غم فطر + سلطة بدون إضافات
الماء= لتر
الرياضة = 0