ام لمار واختها_
•
ابشري اساعدك بتصميم الجدول وتنسيقه
Kammn
•
يوم الخميس بإذن الله تعالى سوف يتم حصر الأسماء والبدء بالفعالية وبارك الله فيمن نصحتنا بها .. اليوم المفتوح هو السبب الرئيسي في ارتفاع الوزن ولو جرامات بعد نزوله يوم الميزان لان التخبيص فيه بدون حساب لا لنوعية الأكل ولا لمقدار سعراته ولا لقيام بمجهود رياضي يذكر والخطاء فيه بدل ماتكون وجبة مفتوحه خليناه يوم مفتوح فاالمصلحه الأولى والأخيره لكم وحنا سبب فقط لنساعدكم بعد الله في شد الهمة وتقوية العزيمةيوم الخميس بإذن الله تعالى سوف يتم حصر الأسماء والبدء بالفعالية وبارك الله فيمن نصحتنا بها .. ...
عاشت الأيادي الجدول جميل
جزاك الله كل خير لجهودك الرائعة
جزاك الله كل خير لجهودك الرائعة
ابشري اساعدك بتصميم الجدول وتنسيقهابشري اساعدك بتصميم الجدول وتنسيقه
يسلموووو ام لمار الله جزاك خير
يوميات الأحد:
النظام: اللقيمات
الفطور:7تمرات صغيرة، كوب وسط نسكافيه بالحليب
بعد ثلاث ساعات :ساندوتش صغير جبنة
شاي أخضر
الغداء: 3ملاعق إدام ، نصف خبز صغير
بعد 4ساعات :1أندومي ،عصير برتقال خالي من السكر.
بعد5ساعات: خمس أصابع بطاطس مقلية
النظام: اللقيمات
الفطور:7تمرات صغيرة، كوب وسط نسكافيه بالحليب
بعد ثلاث ساعات :ساندوتش صغير جبنة
شاي أخضر
الغداء: 3ملاعق إدام ، نصف خبز صغير
بعد 4ساعات :1أندومي ،عصير برتقال خالي من السكر.
بعد5ساعات: خمس أصابع بطاطس مقلية
اليوم /الأحد رجيم بحبك رقم 2 الفطور 275سعر نص رغيف نص زبادي خس جرجير حلقات خيار الغداء 385سعر دجاج مشوي 3/2كوب رزنص كوب زبادي نص كوب خضارمطبوخه سناك موزه العشاء 250 زبادي نص كوب أيدام خضار سناك تفاحه الماء 2 لتر الرياضه مافيه تعبانهاليوم /الأحد رجيم بحبك رقم 2 الفطور 275سعر نص رغيف نص زبادي خس جرجير حلقات خيار الغداء 385سعر...
يومك حلو بس البروتيني ماعتقد انه في نشويات وكربوهيدرات
يومك حلو استمري وفالك الرشاقة :)
بالعافيه عليكي
سلامات ماتشوفي شر :27:
سلامات حبيبتي اجر ان شاء الله :)
الغياب لايوجد
التخبيص لايوجد
يومك حلو استمري وفالك الرشاقة :)
بالعافيه عليكي
سلامات ماتشوفي شر :27:
سلامات حبيبتي اجر ان شاء الله :)
الغياب لايوجد
التخبيص لايوجد
الصفحة الأخيرة