بحبك كثير
اعذريني صار لي يومين حرارتي مرتفعه فماقدرت اخذ الوجبات كامله

الاثنين/ رجيم بحبك كثير السعرات2


الفطور/ 2 توست بر+ بيضه مسلوقه + كاس حليب بالكافي


سناك زبادي ق+2 تمرتين
الغدا / ربع دجاج مشوي


الماء /4 اكواب
اعذريني بحبك ماقدرت لانه نومي ملخبط فتقل الوجبات
من بكرا ان شاء الله التزم فيه

السلام عليكم بنات

يوم الثلاثاء تخفيف

الفطور….. كاس حليب مع خبز بر وملعقة جبن ورشة زعتر

سناك…… شاي اخضر بالنعناع مع 9 تمرات

الغداء…… خبز عربي مع صحن صغير فول وملعقتين جبن وملعقه عسل وكوب سلطه

سناك……. كوب حليب مع كورن فليكس

سناك…… شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه

العشاء…… كوب رز مع نصف صفار بيضه مسلوقه ونصف علبة زبادي وشوية سلطه

شاي اخضر


الماء لتر وشوي ومستمر

الرياضه مافيه


والحمدلله رب العالمين

يوميات الاثنين :
النظام: اللقيمات 
الفطور:7تمرات صغيرة، نصف كوب قهوة تركية 
قطعة كيك نصف حجم كف اليد 

بعد ثلاث ساعات :ساندوتش فلافل +شاي 

بعد 3ساعات سناك:نصف كوب نسكافيه بالحليب 

بعد 5ساعات تغديت متأخر: مغرفة أكل صينية بطاطس باللحمة +ربع رغيف خبز 

-شاي 

العشاء: تفاحة 

شرب الماء : جيد
الرياضة: شغل البيت فقط لا غير

اعلان هام

تمت اضافة المشرفة

Foz

الى الفريق البنفسجي


اهلا و سهلا فيك معانا

فالنا جميعا الرشاقة بصحة و عافية