كوبونات الراقية تسجيل الدخول

مسك النواعم
مسك النواعم •
يومي الثلاثاء
رجيم السعرات ٢(بحبك)
فطور :١توست وملعقة ونص جبنة قريش وشرحات خيار
ماكان عندي زبادي ولا لبن شربت كأسه صغيره عصير برتقال
سناك :كمترى
الغذاء :٣/٢رز ابيض و٦٠غ لحم مفروم مسلوق وكوب سلطه (خيار وطماطم)
سناك :نسكافي بحليب ق.د
العشاء :١توست بر بيضه مسلوقة وبطاطس صغيره مشويه
الرياضه :لايوجد
اضافات :كأسه قرفه
يبقي الامل
يبقي الامل •
يومياتي ليوم الثلاثاء 10/5
الرجيم البروتيني + لالليوم المفتوح
قبل الافطار : شا هي اخضر بالجنزبيل
الافطار : فنجالين شاهي بلحليب + جبنه وحده مثلثات ساده
قبل الغداء: 3كاسات ماء دافي + شاهي اخضر بالجنزبيل
الغداء : صحن تونه مع ( طماطم + بصل + جبن ) من كل نوع حجمها صغير لتغير نكهت التونه
سناك: شاهي اخضر بالجنزبيل
الغشاء : لا يوجد
سناك: شاهي اخضر بالجنزبيل +كوب حليب بشاهي + شاهي احمر بالعناع
الماء 2لتر
الرياضه : مش ع السير 30 دقيقه + مشي ع الدراجه 30 دقيقه
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
>> الحضور والغياب <<
جروب فريق التحدي { 8 }
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
>>..الاستحقاقات اليومية..<<
جروب فريق التحدي {8}
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
يوم الثلاثاء..~
*.. 11\3\2014 ..*
الريجيم المتبع :...

..الفطور..
سبع تمرات
كوب حليب خالي الدسم

سناك
برتقالة، تفاحة..
..الغداء..
نصف رغيف اسمر
كوب فاصوليا خضراء وقطعة لحمة صغيرة
كوب زبادي كامل الدسم
6 حبات يالنجي

(سناك)
تلات تمرات
برتقالتين


..العشاء..
بوشار
نصف كوب حليب وتمر
نصف رغيف ابيض مع لعقه صغيرة لبنة ومربى
الماء: لتر ونص..
رياضة : لهلأ مافي يمكن اعمل تمارين شريد..