اليوم الثلاثاء
الريجيم نوع الجسم الدرقي
الفطور بيضتين بالكراث مع ملعقه صغيره زيت زيتون+ثلث خبز بر
سناك كوب نسكافه بالحليب مع سكر ريجيم
سناك اربع ملاعق ذره
الغداء قطع دجاج +لحم مشوي +صحن سلطه
سناك لايوجد
العشاء:لبن زبادي قليل الدسم +نص خبز بر+لحم مشوي
اضافات فنجان قهوه
المويه 7 كاسات
الرياضة 35 د مشي+مقطع 5ميل
السلام عليكم يومياتي ليوم الثلاثاء5/10 الفريق الازرق النظام المتبع..نظام حساب النقاط الفطور.. 1خبز ابيض..6نقاط 2بيض مقلي...5نقاط كوب شاي...1نقاط سناك1.. لايوجد الغداء.. 8م اسباغتي...8نقاط سناك2.. لايوجد العشاء.. كوب حليب..2نقاط اضافات اخرى... الماء8اكواب الرياضة لايوجد نقاطي..20نقطة المستهلك..22 نقطة المدخر..صفر بالتوفيق للجميعالسلام عليكم يومياتي ليوم الثلاثاء5/10 الفريق الازرق النظام المتبع..نظام حساب...
السلام عليكم كيفكم ياقمرات
يوميات الثلاثاء
الفطور كوب حليب خالي الدسم مع حبتين بيض بملعقة ص زيت وصامولي بر بدون الحشوة
السناك ملعقتين رز وقطعة لحمه قد الاصبعين
الغدا مافيه
العشا نص خبز بر وربع جبن شيدر قليل الدسم ونص ملعقه صغيرة مربى وكوب شاهي بسكر ذرة
سناك برتقاله وموزة
اضافات مافيه
الماء لتر ونص تقريبا
الرياضه مافيه
بالتوفيق للجميع
يوميات الثلاثاء
الفطور كوب حليب خالي الدسم مع حبتين بيض بملعقة ص زيت وصامولي بر بدون الحشوة
السناك ملعقتين رز وقطعة لحمه قد الاصبعين
الغدا مافيه
العشا نص خبز بر وربع جبن شيدر قليل الدسم ونص ملعقه صغيرة مربى وكوب شاهي بسكر ذرة
سناك برتقاله وموزة
اضافات مافيه
الماء لتر ونص تقريبا
الرياضه مافيه
بالتوفيق للجميع
يومي الثلاثاء
رجيم تخفيف
فطور :مشكل خضار مع خبز مفرود
سناك :قهوة و ٤ تمرات
الغذاء : رز وصدر دجاج وخضار
سناك: خبز بر وجبن قليل الدسم
العشاء : خضار
الرياضه : ماسويت
اضافات : شربت لتر ما
رجيم تخفيف
فطور :مشكل خضار مع خبز مفرود
سناك :قهوة و ٤ تمرات
الغذاء : رز وصدر دجاج وخضار
سناك: خبز بر وجبن قليل الدسم
العشاء : خضار
الرياضه : ماسويت
اضافات : شربت لتر ما
اليوم / الثلاثاء 11/3/2014
10/5/1435
الرجيم المتبع / رجيم بحبك كثير ( السعرات 2)
الفطور / 2 توست بر + شريحة جبن سليس ق د + خياره + ك حليب بالكافي
الغداء / 60 غم دجاج مشوي + 2\3 كوب ارز +خياره + نص كوب زبادي
سناك / حبة كيوي
العشاء / شريحة توست + بيضه مقليه بشوية زيت زيتون + كوب مرق خضار
سناك / موزه
اضافات أخرى / شاهي وقهوه
الماء / 8 ك
الرياضة / 30 د مشي
10/5/1435
الرجيم المتبع / رجيم بحبك كثير ( السعرات 2)
الفطور / 2 توست بر + شريحة جبن سليس ق د + خياره + ك حليب بالكافي
الغداء / 60 غم دجاج مشوي + 2\3 كوب ارز +خياره + نص كوب زبادي
سناك / حبة كيوي
العشاء / شريحة توست + بيضه مقليه بشوية زيت زيتون + كوب مرق خضار
سناك / موزه
اضافات أخرى / شاهي وقهوه
الماء / 8 ك
الرياضة / 30 د مشي
الصفحة الأخيرة
معلومه حابه اضيفها للقروب يمكن البعض يجهلها او يعرفها
١/ توقيف الاكل من ساعه ٤ او ٥ مساء اضمن لك نزول ممتاز ورائع مهما كان نظام اكلك
٢/ ملعقة عسل على الريق علاج ممتاز لاغلب الامراض الله يحفظ الجميع طبعا مع جودة العسل