أميره بإحساسي فعلا انا ناويه اسجل معكم في الرياضه بس استنى الدوره تخلص وإن شاء الله الاسبوع الجاي ابدا بجد بحبك كثير المشكله اذا كنت مو قادره اطلع هالوقت واترك العيال لوحدهم الكل لاهي بدنيته وماحد ملزوم باحد ،ومسؤولية الاطفال علي وحدي وخصوصا اذا احد فيهم مرض أتازم نفسيا الضغط يزيد علي الحمدلله على كل حال ننتظر فرج رب العالمينأميره بإحساسي فعلا انا ناويه اسجل معكم في الرياضه بس استنى الدوره تخلص وإن شاء الله الاسبوع...
يوميات الثلاثاء: النظام: اللقيمات الفطور:7تمرات صغيرة وكاس ماء بعدها ب5ساعات :3شابورة صغيرة وكوب وسط نسكافيه بالحليب الغداء :3ملاعق إدام ، 5ملاعق رز بعد 4ساعات سناك: شاي بالحليب العشاء: ساندوتش وسط برجر بعد 4ساعات :3ملاعق عريكة وملعقتين مطبق بالخضار شرب الماء: جيد الرياضة: مافي للأسفيوميات الثلاثاء: النظام: اللقيمات الفطور:7تمرات صغيرة وكاس ماء بعدها ب5ساعات :3شابورة صغيرة...
اليوم / الثلاثاء رجيم بحبك كثير السعرات 2 الفطور / 2 توست بر + شريحة جبن سليس ق + ك حليب بالكافي الغداء /50 غم دجاج مشوي + 2\3 كوب ارز سناك / زبادي+ تمرتين العشاء / 1 توست بر+ بيضه مقليه ببزيت زيتون + كأس حليب ق سناك / تفاح الماء / 5 ك الرياضة / مشي30 داليوم / الثلاثاء رجيم بحبك كثير السعرات 2 الفطور / 2 توست بر + شريحة جبن سليس ق + ك حليب...
فراتين :
السلام عليكم الثلاثاء نخفيف الفطور فيمر +صمونه+شاي سناك قطع صغيره فنكر الغده رغيف خبز +مرق بصل +طماطه +نص تفاحه العشاء سندويش فلافل الماء جد جدا الرياضه نسيت ما سويت كنت مشغله بالجامعهالسلام عليكم الثلاثاء نخفيف الفطور فيمر +صمونه+شاي سناك قطع صغيره فنكر الغده رغيف خبز +مرق بصل...
فعلا انا ناويه اسجل معكم في الرياضه بس استنى الدوره تخلص وإن شاء الله الاسبوع الجاي ابدا بجد
بحبك كثير
المشكله اذا كنت مو قادره اطلع هالوقت واترك العيال لوحدهم الكل لاهي بدنيته وماحد ملزوم باحد ،ومسؤولية الاطفال علي وحدي وخصوصا اذا احد فيهم مرض أتازم نفسيا الضغط يزيد علي
الحمدلله على كل حال
ننتظر فرج رب العالمين