رشيقة زوجها
رشيقة زوجها
يومي الثلاثاء

الفطور كوب حليب
الغدا
صحن صغير شوربة عدس و سلطة

السناك علبة زبادي مع كمشة كورن فلاكس
العشا بدري قطعة صدر رومي مشوي

الماء للاسف
الرياضة ماكان في وقت دوام كااااااااااااامل
بحبك كثير
بحبك كثير
صباح الخير يا احلى جروب باقالي اربع ايام بتصيبني حالة جوع شديد بعد العشاء، معدتي بتكون مليانة بس بحس نفسي جوعانه وبدي شي يسكت نفسي ومقضيتها فايتة وطالعة عالمطبخ افتح التلاجة وسكرها بدور بس شي اكله وشوما اكلت مابشبع،، مابعرف لو في اسباب لهالشي او لأ؟ اليوم رح جرب الصيام العكسي بلكي بقدر سيطر على نفسي وما اكل بالليل..
صباح الخير يا احلى جروب باقالي اربع ايام بتصيبني حالة جوع شديد بعد العشاء، معدتي بتكون مليانة...
سلامتك ما تشوفي شر من ايش لخبطة هرمونات ؟؟!!



يومك مو سيء بس يبي شوي تعديل تقللي نشويات و بتر
التعديل بالاكل و الشد يجي بعد ما تعدلي مزاجك اطلعي غيري جو روحي زيارة استغلي يومك المفتوح بزيارات علشان ما تنحرجي و ترفضي الضيافة او اطلعي مكان مفتوح حديقة كورنيش << حسب مكان سكنك
خذي اجازة من كل اللي حواليك روحي مشغل سوي شعرك او غيري شي بشكلك
خروجك من الحاله النفسية اللي انت فيها هو المفتاح لالتزامك و استمرارك بعزيمة و اصرار



تسلمي على التذكير جزاك الله خير



الغي النشويات من العشا
كثري بروتين بالعشا
كلي زبادي ق د كل ما جعتي او كلي تفاح
اشربي ماء
اشربي كوب حليب ق د دافي محلى بملعقة صغيرة عسل
نامي بدري :)
لزمن حكمه
لزمن حكمه
اليوم / الثلاثاء

رجيم بحبك كثير السعرات 2


الفطور / 2 توست بر + شريحة جبن سليس ق + ك حليب بالكافي
الغداء /50 غم دجاج مشوي + 2\3 كوب ارز
سناك / زبادي+ تمرتين
العشاء / 1 توست بر+ بيضه مقليه ببزيت زيتون + كأس حليب ق
سناك / تفاح

الماء / 5 ك
الرياضة / مشي30 د
om sara 013
om sara 013
السلام عليكم

الفريق الاخضر

الثلاثاء

تخفيف

الفطور 1 توست + م عسل + كوب حليب

الغداء نصف دجاجة مشوية + خس

العشاء علبة لبن + اكاكي

سناك كوب قهوة +3 تمرات

بدون رياضة ( ممنوعة من الرياضة 3 ايام)

8 ك ماء
شرشف صلاة
شرشف صلاة
يوميات الثلاثاء:
النظام: اللقيمات 
الفطور:7تمرات صغيرة وكاس ماء 
بعدها ب5ساعات :3شابورة صغيرة وكوب وسط نسكافيه بالحليب

الغداء :3ملاعق إدام ، 5ملاعق رز 

بعد 4ساعات سناك: شاي بالحليب 

العشاء: ساندوتش وسط برجر 
بعد 4ساعات :3ملاعق عريكة وملعقتين مطبق بالخضار

شرب الماء: جيد 
الرياضة: مافي للأسف