أميرهـ بإحسآسي
•
ممم ليش تخبيص؟ مافي شي برا الطريق يعني رز مسلوق وحليب ق د وملعقة سكر وكله مسموح ومناخده بأيامنا عادي .. ماني عارفة بس مومشكلة..
Kammn
•
يومياتي ليوم الخميس 13 - 3 -2014
الرجيم المتبع=البروتيني لبحبك كثير
فعالية =لا لليوم المفتوح
الفطور=125 غم جبن ابيض
سناك= كوب حليب خ د
الغداء=100 غم سمك مشوي+ سلطة بدون اضافات+كوب لبن شراب ق د
سناك=1 كيوي
العشاء= 2 بيضة مسلوقة + سلطة بدون اضافات
الماء= لتر
الرياضة=0
الرجيم المتبع=البروتيني لبحبك كثير
فعالية =لا لليوم المفتوح
الفطور=125 غم جبن ابيض
سناك= كوب حليب خ د
الغداء=100 غم سمك مشوي+ سلطة بدون اضافات+كوب لبن شراب ق د
سناك=1 كيوي
العشاء= 2 بيضة مسلوقة + سلطة بدون اضافات
الماء= لتر
الرياضة=0
أكدت دراسة فرنسية جاء فيها أن رياضة نط الحبل من أهم الرياضات وأحسنها للنساء اللواتي يرغبن في تنحيف جسمهن و شد عضلات الظهر و البطن و الأرداف.
وتعتبر رياضة نط الحبل رياضة متكاملة، لأنها تعمل على تحريك جميع عضلات الجزء السفلي من الجسم، كما أنها تقوي عضلات البطن و الظهر، وأيضا تحسن أداء الجهاز التنفسي و أداء القلب.
وحسب الدراسة، فان نط الحبل مدة 15 دقيقة، يعادل ممارسة رياضة كرة القدم مدة نصف ساعة، و 45 دقيقة من السباحة،
كما أنها تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة على الأرداف.
ولممارسة هذه الرياضة بطريقة صحيحة، لا بد من الوقوف بشكل مستقيم استعداد للنط، مع شد عضلات البطن، و من الضروري أن يكون الحبل على مستوى الأرداف،
وعند النط من الضروري الاحتفاظ بالساقين مغلقين، و تحريك الرسغين عند دوران الحبل و ليس الذراعان
وتعتبر رياضة نط الحبل رياضة متكاملة، لأنها تعمل على تحريك جميع عضلات الجزء السفلي من الجسم، كما أنها تقوي عضلات البطن و الظهر، وأيضا تحسن أداء الجهاز التنفسي و أداء القلب.
وحسب الدراسة، فان نط الحبل مدة 15 دقيقة، يعادل ممارسة رياضة كرة القدم مدة نصف ساعة، و 45 دقيقة من السباحة،
كما أنها تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة على الأرداف.
ولممارسة هذه الرياضة بطريقة صحيحة، لا بد من الوقوف بشكل مستقيم استعداد للنط، مع شد عضلات البطن، و من الضروري أن يكون الحبل على مستوى الأرداف،
وعند النط من الضروري الاحتفاظ بالساقين مغلقين، و تحريك الرسغين عند دوران الحبل و ليس الذراعان
Kammn
•
ام محمد باقؤ حياك الله حبيبتي واهلا برجعتك وان شاء الله تحققي اهداف حلوة مع التجمع
بالموفقية للجميع
بالموفقية للجميع
فراتين
•
اعلان هام انضمام العضوة ام محمد باقو للفريق البنفسجي اهلا و سهلا فيك و للمعلومية يوجد لدينا ٣ شواغر بالجروب و الاولوية للاوزان المرتفعة على الراغبات بالانضمام ارسال رسائل خاصة لي ببياناتهن بعد قراءه القوانين اللي بالصفحة الاولى جيدا و التاكد من القدرة على الالتزام فيهم و شكراا لحسن تعاونكماعلان هام انضمام العضوة ام محمد باقو للفريق البنفسجي اهلا و سهلا فيك و للمعلومية يوجد...
اهلا وسهلا فيك يا الغاليه
الصفحة الأخيرة