ام محمد باقؤ حياك الله حبيبتي واهلا برجعتك وان شاء الله تحققي اهداف حلوة مع التجمع
بالموفقية للجميع
ام محمد باقؤ حياك الله حبيبتي واهلا برجعتك وان شاء الله تحققي اهداف حلوة مع التجمع
بالموفقية...
Kammn :
صباحكم ورد
اشكرك يا بحبك كثير ع الكلام اللي مثل البلسم الله يسعدك ياشيخه
بصراحه لك وللبنات كلهم الفضل بعد الله لاستمراري وتغيير نمط حياتي انا كنت باديه في الرجيم من قبل انظم معاكم لكن يجيني فترات احباط وملل وارجع لنظامي السابق واكل اكثر من حاجتي لكن معاكم تعلمت ان النزول السريع هو اسرع الطرق لزيادة الوزن والافضل هو تغيير نمط الحياة ولو كان النزول بطيء الحمدلله مااحرم نفسي من شي واكل بكميه معتدله ونزولي راضيه عنه ولو كان قليل أسأل الله العظيم ان يوفقكم جميعا وان يحقق امنياتي وامانيكم بصحه وعافيه
اشكرك يا بحبك كثير ع الكلام اللي مثل البلسم الله يسعدك ياشيخه
بصراحه لك وللبنات كلهم الفضل بعد الله لاستمراري وتغيير نمط حياتي انا كنت باديه في الرجيم من قبل انظم معاكم لكن يجيني فترات احباط وملل وارجع لنظامي السابق واكل اكثر من حاجتي لكن معاكم تعلمت ان النزول السريع هو اسرع الطرق لزيادة الوزن والافضل هو تغيير نمط الحياة ولو كان النزول بطيء الحمدلله مااحرم نفسي من شي واكل بكميه معتدله ونزولي راضيه عنه ولو كان قليل أسأل الله العظيم ان يوفقكم جميعا وان يحقق امنياتي وامانيكم بصحه وعافيه
صباحكم ورد اشكرك يا بحبك كثير ع الكلام اللي مثل البلسم الله يسعدك ياشيخه بصراحه لك وللبنات كلهم الفضل بعد الله لاستمراري وتغيير نمط حياتي انا كنت باديه في الرجيم من قبل انظم معاكم لكن يجيني فترات احباط وملل وارجع لنظامي السابق واكل اكثر من حاجتي لكن معاكم تعلمت ان النزول السريع هو اسرع الطرق لزيادة الوزن والافضل هو تغيير نمط الحياة ولو كان النزول بطيء الحمدلله مااحرم نفسي من شي واكل بكميه معتدله ونزولي راضيه عنه ولو كان قليل أسأل الله العظيم ان يوفقكم جميعا وان يحقق امنياتي وامانيكم بصحه وعافيهصباحكم ورد اشكرك يا بحبك كثير ع الكلام اللي مثل البلسم الله يسعدك ياشيخه بصراحه لك وللبنات...
يوم الخميس
الرجيم المتبع يوم مفتوح
الفطور مافيه للاسف صاحيه متأخر
الغدا صحن متوسط رز وقطعة دجاج وسلطة جرجير
السناك سنكرز صغير و3 حبات تمر وقهوة
العشا صحن متوسط رز ونودلزودجاج وسمك صيني وبيبسي دايت
سناك حبتين حلاوا توفي الصغيرة
اضافات مافيه
الماء قليل
الرياضه مشي بالمول ساعه تقريبا
بالتوفيق للجميع
الرجيم المتبع يوم مفتوح
الفطور مافيه للاسف صاحيه متأخر
الغدا صحن متوسط رز وقطعة دجاج وسلطة جرجير
السناك سنكرز صغير و3 حبات تمر وقهوة
العشا صحن متوسط رز ونودلزودجاج وسمك صيني وبيبسي دايت
سناك حبتين حلاوا توفي الصغيرة
اضافات مافيه
الماء قليل
الرياضه مشي بالمول ساعه تقريبا
بالتوفيق للجميع
الخميس / رجيم بحبك كثيرالسعرات 2
الفطور / 2 توست بر + جبن سلايس ق + ك حليب بالكافي
سناك /خياره
الغداء / 10ملاعق ارز + سلطة زبادي بالخيار
سناك / كيوي
العشاء / 1توست+ بيض مقلي بزيت الزيتون
سناك / زبادي ق+2تمرتين
اضافات أخرى / شاهي وقهوه + ك شاهي اخضر
الماء /2 اكواب
الرياضة / مافيه
الفطور / 2 توست بر + جبن سلايس ق + ك حليب بالكافي
سناك /خياره
الغداء / 10ملاعق ارز + سلطة زبادي بالخيار
سناك / كيوي
العشاء / 1توست+ بيض مقلي بزيت الزيتون
سناك / زبادي ق+2تمرتين
اضافات أخرى / شاهي وقهوه + ك شاهي اخضر
الماء /2 اكواب
الرياضة / مافيه
يوميات الخميس :
النظام: اللقيمات
القسم الرياضي
الفطور: 7تمرات صغيرة وكوب ماء
بعدها ب 5ساعات 2فطيرة صغيرة مع ملعقة صغيرة عسل وملعقة أكل جبنة،كاس شاي بالحليب
الغداء: مغرفة أكل مسقعة باذنجان،نصف رغيف خبز شامي
سناك: كوب وسط نسكافيه بالحليب
العشاء: 3ملاعق رز مع شوية دجاج
تفاحة
شاي أخضر
الماء: 2لتر
الرياضة: 10دقائق مشي ،10دقائق تمارين لكل الجسم 5دقائق تمارين بطن وتمدد=25دقيقة
النظام: اللقيمات
القسم الرياضي
الفطور: 7تمرات صغيرة وكوب ماء
بعدها ب 5ساعات 2فطيرة صغيرة مع ملعقة صغيرة عسل وملعقة أكل جبنة،كاس شاي بالحليب
الغداء: مغرفة أكل مسقعة باذنجان،نصف رغيف خبز شامي
سناك: كوب وسط نسكافيه بالحليب
العشاء: 3ملاعق رز مع شوية دجاج
تفاحة
شاي أخضر
الماء: 2لتر
الرياضة: 10دقائق مشي ،10دقائق تمارين لكل الجسم 5دقائق تمارين بطن وتمدد=25دقيقة
الصفحة الأخيرة
أجر وعافيه وماتشوفين شر