شرشف صلاة :

يوميات الخميس : النظام: اللقيمات القسم الرياضي الفطور: 7تمرات صغيرة وكوب ماء بعدها ب 5ساعات 2فطيرة صغيرة مع ملعقة صغيرة عسل وملعقة أكل جبنة،كاس شاي بالحليب الغداء: مغرفة أكل مسقعة باذنجان،نصف رغيف خبز شامي سناك: كوب وسط نسكافيه بالحليب العشاء: 3ملاعق رز مع شوية دجاج تفاحة شاي أخضر الماء: 2لتر الرياضة: 10دقائق مشي ،10دقائق تمارين لكل الجسم 5دقائق تمارين بطن وتمدد=25دقيقة

يوميات الخميس : النظام: اللقيمات القسم الرياضي الفطور: 7تمرات صغيرة وكوب ماء بعدها ب...

شرشف صلاة :

لو أنا حابة أغير يومي المفتوح ايش اسوي ابغا أغير من السبت للخميس او الجمعة

لو أنا حابة أغير يومي المفتوح ايش اسوي ابغا أغير من السبت للخميس او الجمعة