بحبك كثير.. لو سمحتي اطلعي على يومياتي ويوميات الوفاءبحبك كثير.. لو سمحتي اطلعي على يومياتي ويوميات الوفاء
تسلم ايدك..ان شاء الله بعد مااخلص العقوبه رح اسويهااا
الوفاء ماشفت يومياتك ليوم الجمعة اذا كنتي كاتبه اليوميات عطيني رابط الصفحه..!!
الوفاء ماشفت يومياتك ليوم الجمعة اذا كنتي كاتبه اليوميات عطيني رابط الصفحه..!!
بحبك كثير.. لو سمحتي اطلعي على يومياتي ويوميات الوفاءبحبك كثير.. لو سمحتي اطلعي على يومياتي ويوميات الوفاء
الرجاء الالتزام بالرجيم حرفيا لن اقبل تطبيقك للعقوبة بهذا الشكل ارجعي للرجيم و طبقيه حرفيا و شكرار
راسلي مسؤولات الفعاليات اذا يقبلوا يضيفوك لان اخر موعد للانضمام كان الخميس
لاااا تعليق << من كبر الصدمة
نظام الصنف الواحد نظااام فاشل و عن تجربة و بدخلي جسمك في منظومة المجاعة و تنفتحي بالاكل و ترجعي كل اللي اكلتيه و فوقهم هدية
اتبعي نظام صحي متوازن و العبي رياضة و انزلي بصحة و عافيه باذن الله
في كثير اخطاء بيومك و ما اتبعتي الرجيم بحذافيره
البطاطا و الجزر و البازلاء خضار نشويه يعني مثلها مثل الرز و الخبز
وين باقي الاصناف و في اصناف زياده
ارجعي للرجيم و طبقيه حرفيا
تم :)
راسلي مسؤولات الفعاليات اذا يقبلوا يضيفوك لان اخر موعد للانضمام كان الخميس
لاااا تعليق << من كبر الصدمة
نظام الصنف الواحد نظااام فاشل و عن تجربة و بدخلي جسمك في منظومة المجاعة و تنفتحي بالاكل و ترجعي كل اللي اكلتيه و فوقهم هدية
اتبعي نظام صحي متوازن و العبي رياضة و انزلي بصحة و عافيه باذن الله
في كثير اخطاء بيومك و ما اتبعتي الرجيم بحذافيره
البطاطا و الجزر و البازلاء خضار نشويه يعني مثلها مثل الرز و الخبز
وين باقي الاصناف و في اصناف زياده
ارجعي للرجيم و طبقيه حرفيا
تم :)
يوم السبت رجيم تخفيف. الفطور توست بر وجبن قليل الدسم وحليب قليل الدسم. الغدا رز ومصقعة وحليب قليل الدسم. ً. سناك قهوة وخربتها حلا 😔. العشا شوربة شوفان إضافات مشي ربع ساعة
الصفحة الأخيرة
بسم الله ماشاء الله
لا لليوم المفتوح
الرجيم:رجيم السعرات الحرارية بطريقة بحبك كثير2
الفطور: 1/2 خبز اسمر،شريحة جبنه
سناك:موزه وبعد 30 ساعه 4 تمرات
الغداء 3/4 كوب رز بدون زيت +ايدام خضار(باميا+باذنجان+بطاطس+جزر +فاصوليا +بازلاء+كوسا)
1/2 خبز اسمر
سناك: كوب حليب قليل الدسم +2 م ص سكر
العشاء:1/2 خبز اسمر ،ايدام خضار ،1/4 خبز اسمر محمص
الماء 2 ك ورح اشرب 2 ك زياده بأذن الله
الرياضه:30 مشي خلال المشي كنت احمل اثقال لمدة 10