مسك النواعم :

يومي الأحد رجيم تخفيف لا ليوم المفتوح فطور :٣تمرات الغذاء :٥ملاعق رز ابيض نص علبه زبادي ق.د واحد شاورما دجاج سناك :لايوجد العشاء:٢برتقال و١٠حبات عنب اخضر اضافات :ملعقة زيت زيتون على الريق (للإمساك)كاسة شاي نعناع فعالية الرياضه ٣٠دقيقة مشي على السير و٥دقايق تمارين دراعين و٥دقايق تمارين الارداف

يومي الأحد رجيم تخفيف لا ليوم المفتوح فطور :٣تمرات الغذاء :٥ملاعق رز ابيض نص علبه زبادي ق.د...

رسووووونة :

الفريق الوردي اليوم /الأحد الرجيم النقاط السحور/4م رز /سلطه /لبن قليل الدسم4 الفطور/7تمرات+قهوه2 شوربه/5م رز/سلطه3 سناك /موزه2 المجموع/11من 20 الماء 7 الرياضه /مافيه

الفريق الوردي اليوم /الأحد الرجيم النقاط السحور/4م رز /سلطه /لبن قليل...