## الوفاء##
•
تعبني انتظاااارك انا مو غايبة هاذا يومي لامس
مساء الخير صبايا من يوم الخميس صايمه واليوم قلت بقيس وزني تفاجئة وزني ثابت برغم احس بالجوع وبرغم الاسبوع هذا ماسكه شغل البيت لكن مو عارفه وش المشكلهمساء الخير صبايا من يوم الخميس صايمه واليوم قلت بقيس وزني تفاجئة وزني ثابت برغم احس...
هلا ياقلبي
اصبري وإصحك تنهزمي وإنتي بأول المشوار
استمري ولا تيأسي ولا تنسي يالغالية ان هالدهون تجمعت من سنين فمستحيل تختفي بيوم وليلة
والله مرت علي اسابيع وزني ثابت مع اني ملتزمة رياضة ورجيم بس سبحان الله
هذه حكمة الله فلازم اصبر ومتأكدة إننا بنلاقي نتيجة بالنهاية ومو اي نتيجة
نتيجة راح تخلينا نسجد لله شاكرين
ولو سألتي كل البنات بالقروب فراح تلاقي كلهم مروا بمرحلة ثبات
1/ ممكن الدورة الشهريه قربت
2/ ممكن عندك امساك
3/ اكلك اكثر او يساوي مجهودك الرياضي
مع ان نظامك حلو
عارفه لانك ماحرمتي جسمك من اي صنف بالأكل
وهذا افضل نظام للجميع
موفقه للخير يالغالية
شهر كامل رجيم سعرات ماازيد عن 1300 سعره حراريه باليوم + ساعتين بالنادي
من غير رياضة البيت
وتخيلي بعد هذا المجهود كله نزلت في شهر 2 كيلو فقط
بس احمد الله واشكره ومتحمسه استمر
اصبري وإصحك تنهزمي وإنتي بأول المشوار
استمري ولا تيأسي ولا تنسي يالغالية ان هالدهون تجمعت من سنين فمستحيل تختفي بيوم وليلة
والله مرت علي اسابيع وزني ثابت مع اني ملتزمة رياضة ورجيم بس سبحان الله
هذه حكمة الله فلازم اصبر ومتأكدة إننا بنلاقي نتيجة بالنهاية ومو اي نتيجة
نتيجة راح تخلينا نسجد لله شاكرين
ولو سألتي كل البنات بالقروب فراح تلاقي كلهم مروا بمرحلة ثبات
1/ ممكن الدورة الشهريه قربت
2/ ممكن عندك امساك
3/ اكلك اكثر او يساوي مجهودك الرياضي
مع ان نظامك حلو
عارفه لانك ماحرمتي جسمك من اي صنف بالأكل
وهذا افضل نظام للجميع
موفقه للخير يالغالية
شهر كامل رجيم سعرات ماازيد عن 1300 سعره حراريه باليوم + ساعتين بالنادي
من غير رياضة البيت
وتخيلي بعد هذا المجهود كله نزلت في شهر 2 كيلو فقط
بس احمد الله واشكره ومتحمسه استمر
اليوم الإثنين 1435/5/16هــ
صائمة
لا لليوم المفتوح
السحور / لايوجد
الإفطار / تمره + ماء + ك كابتشينو
العشاء / 6 م رز ابيض + صدر دجاجه + شطة + بصل ابيض
ماء / 1000مللتر
الرياضة
42 دقيقة مشي ع السير + 10 دقائق مشي بالحي + 5 د طلوع ونزول الدرج
المجموع = 57 دقيقة
الجميلة النائمة
النوم 10.30 مساءً بإذن الله تعالى
الأستيقاظ لصلاة الفجر
صائمة
لا لليوم المفتوح
السحور / لايوجد
الإفطار / تمره + ماء + ك كابتشينو
العشاء / 6 م رز ابيض + صدر دجاجه + شطة + بصل ابيض
ماء / 1000مللتر
الرياضة
42 دقيقة مشي ع السير + 10 دقائق مشي بالحي + 5 د طلوع ونزول الدرج
المجموع = 57 دقيقة
الجميلة النائمة
النوم 10.30 مساءً بإذن الله تعالى
الأستيقاظ لصلاة الفجر
تنفيذ عقوبة الفريق الأخضر
فعالية شاركينا بإبداعاتك
(دجاج بالخضار)
المقادير(شخص واحد)
صدر دجاجة ويفضل مسحب من العظم
بصلة
حبة بطاطس صغيرة
جزرة متوسطة
حبة فلفل رومي صغيرة
كوسة
ملعقة شاي صغيرة كلاً من (ملح ، فلفل أسود ، كركم ، ليمون ناشف مطحون (اختياري ) توضع في طبق وتخلط.
الطريقة:
يغسل الدجاج ويقطع مكعبات ، يقطع البصل والفلفل الرومي شرائح و يوضع في طبق مع الدجاج ويتبل بالبهارات ثم يوضع في التيفال .
تقطع بقية الخضار و ترص فوق الدجاج بالترتيب حسب سرعة نضجها ثم نسكب كمية ربع كوب ماء.
يغطى التيفال بالقصدير ونترك الطعام ينضج على نار هادئة ، ونراقبه إن كان بحاجة لإضافة القليل من الماء.
ملاحظات: الأكلة سريعة ماتأخذ وقت ، وهي متكاملة كطبق رئيسي تحتوي على الخضار والنشويات والبروتين، وهي خالية من الدهون عدا التي من الدجاج.
فعالية شاركينا بإبداعاتك
(دجاج بالخضار)
المقادير(شخص واحد)
صدر دجاجة ويفضل مسحب من العظم
بصلة
حبة بطاطس صغيرة
جزرة متوسطة
حبة فلفل رومي صغيرة
كوسة
ملعقة شاي صغيرة كلاً من (ملح ، فلفل أسود ، كركم ، ليمون ناشف مطحون (اختياري ) توضع في طبق وتخلط.
الطريقة:
يغسل الدجاج ويقطع مكعبات ، يقطع البصل والفلفل الرومي شرائح و يوضع في طبق مع الدجاج ويتبل بالبهارات ثم يوضع في التيفال .
تقطع بقية الخضار و ترص فوق الدجاج بالترتيب حسب سرعة نضجها ثم نسكب كمية ربع كوب ماء.
يغطى التيفال بالقصدير ونترك الطعام ينضج على نار هادئة ، ونراقبه إن كان بحاجة لإضافة القليل من الماء.
ملاحظات: الأكلة سريعة ماتأخذ وقت ، وهي متكاملة كطبق رئيسي تحتوي على الخضار والنشويات والبروتين، وهي خالية من الدهون عدا التي من الدجاج.
الصفحة الأخيرة