شرشف صلاة
•
الوفاء وأم سارة الله يسلمكم: )
اتعبني انتظارك
الله يفرج همك كل شي صار يجيب الكابة الله يكون بعون الجميع
شرشف صلاة
يسلموا ايديك شكله جميييل و غني بالخضار
فوز
في اسباب كثيرة للثبات و الافضل ما توزني الا مرة بالاسبوع
هذا اقتباس للاسباب ذكرتها في الصفحة الثانية من الجروب
الله يفرج همك كل شي صار يجيب الكابة الله يكون بعون الجميع
شرشف صلاة
يسلموا ايديك شكله جميييل و غني بالخضار
فوز
في اسباب كثيرة للثبات و الافضل ما توزني الا مرة بالاسبوع
هذا اقتباس للاسباب ذكرتها في الصفحة الثانية من الجروب
أعتذر عن التأخير النت علق وثقيل بالمره يالله فتحأعتذر عن التأخير النت علق وثقيل بالمره يالله فتح
الفريق الوردي
اليوم الإثنين
الرجيم النقاط
على الريق تين1
الفطور /حليب قليل دسم /زيتون /بطاطس مشوي ربع/بيضه/6
سناك/موزة /قبضة يد مكسرات4
الغداء /سلطه /4م رز/قد أربع أصابع دجاج4
العشاء /ربع خبز /زعتر/زبادي قليل دسم/5
المجموع/19من 20
الماء/5
الرياضه /مشي نص ساعه
كاس شاي أخضر
اليوم الإثنين
الرجيم النقاط
على الريق تين1
الفطور /حليب قليل دسم /زيتون /بطاطس مشوي ربع/بيضه/6
سناك/موزة /قبضة يد مكسرات4
الغداء /سلطه /4م رز/قد أربع أصابع دجاج4
العشاء /ربع خبز /زعتر/زبادي قليل دسم/5
المجموع/19من 20
الماء/5
الرياضه /مشي نص ساعه
كاس شاي أخضر
يومي الاتنين
رجيم تخفيف
لا لليوم المفتوح
فطور : ٣تمرات
سناك :نسكافي حليب ق.د
الغذاء ٥ملاعق مكرونة بشاميل و٥اصابع بطاطس
سناك :شاي نعناع
العشاء :١٠حبات عنب اخضر وحبة برتقال
اضافات : ٦حبات فستق غير مملح
فعالية الرياضه
لايوجد
رجيم تخفيف
لا لليوم المفتوح
فطور : ٣تمرات
سناك :نسكافي حليب ق.د
الغذاء ٥ملاعق مكرونة بشاميل و٥اصابع بطاطس
سناك :شاي نعناع
العشاء :١٠حبات عنب اخضر وحبة برتقال
اضافات : ٦حبات فستق غير مملح
فعالية الرياضه
لايوجد
يوميات يوم الاثنيين
الفطور: جبنه بيضاء 1/2 خبز اسمر
الغداء:اومليت 1/2 خبز اسمر شوية جبنه بيضاء
العشاء: خبز+ جبنه بيضاء
الماء 3ك
الرياضه:مافيه
الفطور: جبنه بيضاء 1/2 خبز اسمر
الغداء:اومليت 1/2 خبز اسمر شوية جبنه بيضاء
العشاء: خبز+ جبنه بيضاء
الماء 3ك
الرياضه:مافيه
الصفحة الأخيرة