فراولة وتوت 2010 :

يوميات الاحد القسم الرياضي الفطور 5تمرات +لبن ق د سناك 5 حبات عنب غداء لايوجد العشاء شوربه عدس+ملعقتين سميد +ربع خبز بر+حبتين صغار كمثرى+4حبات عنب المويه 4 كاسات الرياضه 30 د مشي

يوميات الاحد القسم الرياضي الفطور 5تمرات +لبن ق د سناك 5 حبات عنب غداء لايوجد العشاء شوربه...

لزمن حكمه :

الاثنين/ الوردي / تخفيف الفطور/ توست2 بر + جبن سلايس + حليب بالكافي الغدا/  2 ساندوش كبده ودجاج مكسيكي العشا/ زبادي+ 7 تمرات الماء/ 3 اكواب / اضافات اخرى كاس شاي اخضر الرياضه مافيه

الاثنين/ الوردي / تخفيف الفطور/ توست2 بر + جبن سلايس + حليب بالكافي الغدا/  2 ساندوش كبده ودجاج...

البارونة 23 :

السلام عليكم بلييييز يا حلوات ساعدوني في معرفة البنود في اكلي وهل اللي اكلته كان صح او غلط.. اللحمة والبيض>>بروتين الدقيق>>نشويات البطاطا>>اتوقع كربوهيدرات الكزبرة والبقدونس>>من البقوليات بس مدري تبع اي بند طبعا البروتين اكلت منه مرتين وهذا غلط ان شاء الله اليوم مااكل بروتين.. موفقين

السلام عليكم بلييييز يا حلوات ساعدوني في معرفة البنود في اكلي وهل اللي اكلته كان صح او...

مسك النواعم :

يومك حلو استمري :) :7_5_122: وين الرياضه بالعافيه عليكي :) استمري وفالك الرشاقة يا حلوه :27: الغياب لايوجد التخبيص لايوجد :icon33: اربعه فراشات ايش فيكم فراشاتي تنسحبون وين التحدي والاستمرار هيا أشوف وحده تنسحب يأويلكم :)امزح

يومك حلو استمري :) :7_5_122: وين الرياضه بالعافيه عليكي :) استمري وفالك الرشاقة يا...

كارولينااا :

السلام عليكم كيفكم يارشيقات يوميات الاثنين الفطور 2 توست اسمر مع حليب خالي الدسم السناك ملعقتين رز الغدا مافيه العشا 1 توست مع ملعقه صغيرة مربى وزبدة فول سوداني و3 ملاعق رز مع خضار سناك حليب خالي الدسم مع 2 شابورة بر الرياضه مافيه الماء لتر

السلام عليكم كيفكم يارشيقات يوميات الاثنين الفطور 2 توست اسمر مع حليب خالي الدسم السناك...