يومي الثلاثاء
رجيم تخفيف
فطور :توست بر جبن قليل دسم حليب قليل الدسم
سناك :قهوة و ٤ تمرات
الغذاء : سلطة - رز - صدر دجاج
سناك:
العشاء : خضار
الرياضه : ماسويت
اضافات :
مساء الخير اعتذر عن الغياب النت كان مفصول وما قدرت ادخل اسجل اليوميات
يومياتي ليوم الاثنين
لا لليوم المفتوح
عالريق كوبين ماي مع عصرة ليمون حامض
الافطار كوب حليب قليل دسم وملعقة سكر وبيضة مسلوقة وربع رغيف اسمر وخيار وخس
سناك موزة
الغدا صحن سلطة وشوربة ماجي وقطعتين كفتة مشوية بالفرن
العشا سلطة لبن وخيار
رياضة
مشي ربع ساعة وخمسين مرة المروحة وخمسين مرة ستيب
ماي ليترين ونص تقريبا
يومياتي ليوم الاثنين
لا لليوم المفتوح
عالريق كوبين ماي مع عصرة ليمون حامض
الافطار كوب حليب قليل دسم وملعقة سكر وبيضة مسلوقة وربع رغيف اسمر وخيار وخس
سناك موزة
الغدا صحن سلطة وشوربة ماجي وقطعتين كفتة مشوية بالفرن
العشا سلطة لبن وخيار
رياضة
مشي ربع ساعة وخمسين مرة المروحة وخمسين مرة ستيب
ماي ليترين ونص تقريبا
يومياتي للثلاثاء
لا لليوم الفمتوح
عالريق كوبين ماي مع عصرة ليمون حامض
الافطار كوب حليب خالي الدسم وملعقة سكر مع ملعقتين شوفان
سناك كوب يانسون ونعناع
الغدا شوربة عدس اصفر وسلطة وقطعة ستيك مشوي بالفرن (قطعة بحجم نص الكف )
سناك كوب حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة سكر
العشا سلطة لبن وخيار و تمرات
ماي ليترين تقريبا منهم ليتر ونص منقوع عصير ليمون وقشره وزنجبيل اخضر
رياضة مشي ربع ساعة وخمسين مرة مروحة للاكتاف وخمسين ستيب و20 تمرين العصا للخصر
لا لليوم الفمتوح
عالريق كوبين ماي مع عصرة ليمون حامض
الافطار كوب حليب خالي الدسم وملعقة سكر مع ملعقتين شوفان
سناك كوب يانسون ونعناع
الغدا شوربة عدس اصفر وسلطة وقطعة ستيك مشوي بالفرن (قطعة بحجم نص الكف )
سناك كوب حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة سكر
العشا سلطة لبن وخيار و تمرات
ماي ليترين تقريبا منهم ليتر ونص منقوع عصير ليمون وقشره وزنجبيل اخضر
رياضة مشي ربع ساعة وخمسين مرة مروحة للاكتاف وخمسين ستيب و20 تمرين العصا للخصر
بكرا بعون الله دوكان لازم اعمله الوحيد اللي بينحف اردافي وخصري مع بعض ويا رب اقدر عليه متل قبل
الصفحة الأخيرة
متابعة يوميات الفريق الازرق
ليوم الاثنين5/16
اهلين وسهلين..
ماشاء الله عليك الله يقويك..
الله يوفقك ويحقق مناااك يابطلة..
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
راااائعة يادودو..استمري
ماشاء الله لاقوة الابالله ..
عيني عليييك بااردة ..برااافو عليك
الغيااب ..الحضن الرؤوم
المخالفات..ام ميودة
عددنا مرة قليل الله يجيب العواقب سليمة..موفقين