يومي الثلاثاء
رجيم تخفيف
لا لليوم المفتوح
فطور :كرواسان جبنة كأسه عصير برتقال
الغذاء :تشيز برجر و٥قطع صغارتشكين ماك باترسي وعصير ليمون
سناك :نسكافي بحليب ق.د
العشاء :٢قطعه بيتزا صغار
فعالية الرياضه
٣٠دقيقه مشي على السير ٥دقايق تمارين أرداف ٥دقايق تمارين دراعين
السلام عليكم
يومياتي ليوم الثلاثاء5/17
الفريق الازرق
الفطور..1خبز ابيض+1عجة بيض+كوب حليب
الغداء..8م رز+4قطع لحم+"كوب ديو">>مخالفة
سناك..تفاحة
العشاء..ربع خبز تميس +فول +كوب شاي
اضافات اخرى
الماء..6اكواب
الرياضة..نصف ساعة على المشاية+نصف ساعة تمارين سويدية
بالتوفيق للجميع
يومياتي ليوم الثلاثاء5/17
الفريق الازرق
الفطور..1خبز ابيض+1عجة بيض+كوب حليب
الغداء..8م رز+4قطع لحم+"كوب ديو">>مخالفة
سناك..تفاحة
العشاء..ربع خبز تميس +فول +كوب شاي
اضافات اخرى
الماء..6اكواب
الرياضة..نصف ساعة على المشاية+نصف ساعة تمارين سويدية
بالتوفيق للجميع
اميرة ارسلت لك رد عالخاص وصلك ؟؟اميرة ارسلت لك رد عالخاص وصلك ؟؟
مبلا ورديت كمان :)
الصفحة الأخيرة
الفريق الاخضر
فعاليه اللياقه البدنيه..لالليوم المفتوح..الاميرة النائمه
الفطور
مافي
سناك
موزة
غداء
مافي
عشاء
نصف كوب لبن رايب وعلبتين زبادي
وو 12ملعقه مجدرة برغل
سناك
حبتين شابورة
الماء..لترين
الرياضه 15دقيقه تمارين خمس ميل
وخمس دقائق نط حبل
الاثنين نمت ١٢ وصحيت تمانه وشوي