ام لمار هذا يومي ايش من ديو انا شربتهام لمار هذا يومي ايش من ديو انا شربته
اكرر اعتذاري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عقوبة الأسبوع .. << وصفة طبق صحي >>
أنا قررت اعمل عقوبتي على نظام الصحن ، تحتوي كل الأصناف الغذائية ..
الألياف والخضار: تبولة
النشويات : أرز وبطاطس
البروتين قطعة صدر دجاج
.<. التبولة .>.
تلات باقات بقدونس مفروم
خمس حبات طماطم متوسطة مقطعة صغار
ملعقتين طعام برغل
ملعقتين زيت زيتون
ليمونتين او تلاتة على حسب الذوق
نعنع .. ملح ..تقريبا نصف ملعقة والزبادة على حسب الذوق..
ورق حس للتزيين..
الطريقة: ننقع البرغل بالماء شوي ، نفرم البقدونس والبندورة ونخلطعم مع البرغل ونضيف الليمون والنعنع والملح .. تزين بالليمون والخس ..
...........
..>.. الأرز ..<..
كوب رز طويل عملته بالجزر والبزلاء ..
ملعقة زيت زيتون وأضفت البازلاء والجزر المقطع ، وكوب ماء وكوب مرق دجاج ، بهارات وملح وكاري وزنجبيل على حسب الرغبة.
.............
<. البطاطس والدجاج .>
نقطع البطاطس اصابع رقيقة ، نضع بالصينية طبقة شرائح بصل
بعدين طبقة صدور دجاج ، بعدين طبقة بطاطس وفوقها طبقة جزر مقطع صغار وبعدها طبقة بطاطس ونغمرها بالماء على الغاز ونضيف بهارات وفلفل وملح وهالشغلات بتعطي نكهة طيبة كتير.
.....
وجبتي كانت عبارة عن أربع ملاعق أرز ، وملعقتين بطاطس ، ودجاج بحجم نصف الكف ، ونصف الصحن تبولة . :)
ان شاءالله تعجبكم الوصفة
عقوبة الأسبوع .. << وصفة طبق صحي >>
أنا قررت اعمل عقوبتي على نظام الصحن ، تحتوي كل الأصناف الغذائية ..
الألياف والخضار: تبولة
النشويات : أرز وبطاطس
البروتين قطعة صدر دجاج
.<. التبولة .>.
تلات باقات بقدونس مفروم
خمس حبات طماطم متوسطة مقطعة صغار
ملعقتين طعام برغل
ملعقتين زيت زيتون
ليمونتين او تلاتة على حسب الذوق
نعنع .. ملح ..تقريبا نصف ملعقة والزبادة على حسب الذوق..
ورق حس للتزيين..
الطريقة: ننقع البرغل بالماء شوي ، نفرم البقدونس والبندورة ونخلطعم مع البرغل ونضيف الليمون والنعنع والملح .. تزين بالليمون والخس ..
...........
..>.. الأرز ..<..
كوب رز طويل عملته بالجزر والبزلاء ..
ملعقة زيت زيتون وأضفت البازلاء والجزر المقطع ، وكوب ماء وكوب مرق دجاج ، بهارات وملح وكاري وزنجبيل على حسب الرغبة.
.............
<. البطاطس والدجاج .>
نقطع البطاطس اصابع رقيقة ، نضع بالصينية طبقة شرائح بصل
بعدين طبقة صدور دجاج ، بعدين طبقة بطاطس وفوقها طبقة جزر مقطع صغار وبعدها طبقة بطاطس ونغمرها بالماء على الغاز ونضيف بهارات وفلفل وملح وهالشغلات بتعطي نكهة طيبة كتير.
.....
وجبتي كانت عبارة عن أربع ملاعق أرز ، وملعقتين بطاطس ، ودجاج بحجم نصف الكف ، ونصف الصحن تبولة . :)
ان شاءالله تعجبكم الوصفة
الصفحة الأخيرة
بالاول و بالاخر مصلحتكم و صحتكم و تغيير اسلوب حياتكم