مسك النواعم
•
لا تعتذرين حبيبتي بس حبيت أوضح لك انا :)
يومي الأربعاء
رجيم تخفيف
لا لليوم المفتوح
فطور :خبز همبرجر بداخله ملعقه جبنه وكاسه عصير برتقال
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :حبة خبز حب صغيره وعلبة زبادي ق.د صغيره
العشاء :شاورما دجاج ونص خبزو٤ملاعق متبل
اضافات :٢كاسة شاي نعناع
فعالية الرياضه
٣٠ دقيقه مشي على السير ٥دقايق تمارين دراعين و٥دقايق تمارين ارداف
رجيم تخفيف
لا لليوم المفتوح
فطور :خبز همبرجر بداخله ملعقه جبنه وكاسه عصير برتقال
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :حبة خبز حب صغيره وعلبة زبادي ق.د صغيره
العشاء :شاورما دجاج ونص خبزو٤ملاعق متبل
اضافات :٢كاسة شاي نعناع
فعالية الرياضه
٣٠ دقيقه مشي على السير ٥دقايق تمارين دراعين و٥دقايق تمارين ارداف
يوم اﻻربعاء
الرجيم تخفيف
الفطور:2توست-2جبن قيل الدسم -كوب حليب خالي الدسم بالهيل
سناك:مكسرات
الغدا:2توست-2جبن قليل الدسم -عسل -كوب عصير تفاح بدون سكر
سناك:ملعقتين رز -ملعقتين زبادي بالخيار
العشا:نص كوب حليب خالي الدسم-كورن فليكس
الماء قليل جدا
الرياضه ﻻيوجد
الرجيم تخفيف
الفطور:2توست-2جبن قيل الدسم -كوب حليب خالي الدسم بالهيل
سناك:مكسرات
الغدا:2توست-2جبن قليل الدسم -عسل -كوب عصير تفاح بدون سكر
سناك:ملعقتين رز -ملعقتين زبادي بالخيار
العشا:نص كوب حليب خالي الدسم-كورن فليكس
الماء قليل جدا
الرياضه ﻻيوجد
الصفحة الأخيرة