البارونه

اكثر موقف يقهرني بسبب السمنه لما اكون في سوق او سوبر ماركت

ويعدي من عندي رجال في لحيته بياض يعني حسبة ابوي

ويقول شوي ياخاله في هذي اللحظه ودي اصيح واقوله تخلخلة عظامك

اصلا انا السبب استاااااااااااهل

البارونه

اكثر موقف يقهرني بسبب السمنه لما اكون في سوق او سوبر ماركت

ويعدي من عندي رجال في لحيته بياض يعني حسبة ابوي

ويقول شوي ياخاله في هذي اللحظه ودي اصيح واقوله تخلخلة عظامك

اصلا انا السبب استاااااااااااهل

يوم الاربعاء 
الريوق خبزة سمراء وحبنة بيضاء 
الغداء فواكة شوي بطيخ وكم حبة عنب وموزة 
العشاء 
سلطة فتوش 
الرياضة 40دقيقة اربترك 

يومي الأربعاء
رجيم تخفيف
فطور :لايوجد
سناك :حليب قليل الدسم و٣ تمرات
الغذاء : سلطة - رز - صدر دجاج وحليب قليل الدسم
سناك:
العشاء : حليب و٣ تمرات
الرياضه : مشي نصف ساعة
اضافات :

يوميات يوم الاربعاء
لا لليوم المفتوح
الرجيم:.....
الفطور:فول 1/2 خبز اسمرجبنه بيضاء
سناك:...
الغداء:8 م رز كم نتفة من صدر الدجاج
سناك:..
العشاء: اومليت خبز ابيض جبنه بيضاء
الماء:ك
الرياضه :مشي 45د